https://vk.com/inspiration_yoga
1) Прежде, чем приступить к выполнению позы на баланс, потренируйтесь правильно ставить стопу: расширьте ее, будто она плоская, разведите насколько возможно пальцы и плотно прижмите стопу к полу (моя первая преподавательница во время Врикшасаны, позы дерева, говорила: "Представьте, будто вы, как дерево, вросли корнями в землю - это поможет лучше сохранять равновесие").
2) Прижмите плотно к полу все четыре края стопы, чтобы встать как можно прочнее.
3) Закройте глаза и покачайтесь из стороны в сторону, поиграйте с ощущением равновесия. Повращайте телом, делая сначала маленькие, а затем большие круги. Все тело должно быть задействовано в движении.
4) Поработайте над равновесием, стоя на одной ноге у стены и закрыв глаза. Не забывайте задействовать все тело (напрягать все мышцы) и вместе с тем "отпускать" мыслительную деятельность.
5) Добавьте несколько резких движений. Опорную стопу крепко и плотно прижимайте к полу.
6) Найдите точку (например, на стене) для фиксации взгляда. Важно, чтобы это был неподвижный объект - глядя на движущийся объект, вы не сможете долго сохранять равновесие.
7) Теперь переходите к позам на баланс. Хорошей практики!