Эту медитацию можно использовать, когда вы не можете что-то отпустить – чувства, эмоции, прошлые ситуации, боль, обиды, страхи, гнев. Медитацию можно делать в любом месте и в любое время – всякий раз, когда вы чувствуете, что негативные чувства захватывают вас и не дают вам двигаться дальше.
⠀
Хорошо после медитации принять душ с мантрой Om Gange-Ca Yamune CaIva или совершить какое-то символическое омовение – лицо, макушка, руки, стопы.
⠀
💧Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз — глубокий вдох, выдох, и с каждым выдохом отпускайте напряжение в теле.
⠀
💧Представьте реку. Река может быть золотого цвета или серебряного — как вам нравится. Вы стоите на берегу этой реки.
⠀
💧А теперь представьте сухие листья. Они лежат у ваших ног. Сухие листья — это все ваши обиды, гнев, жадность и другие эмоции которые не дают вам покоя, терзают ваше сердце и ум. Любое чувство, которое мешает вам отпустить ситуацию и доставляет неприятные ощущения. Возьмите один листочек в руки, мысленно обратитесь к Высшим сила с просьбой о помощи.
⠀
💧Думайте о проблеме, «помещая» ее в сухой листок, представляйте ее в виде сухого листа, а теперь опустите в реку.
⠀
💧Наблюдайте, как течение уносит листок от вас, к сияющему океану, в котором все растворяется без следа, пусть в вашем сердце поселится любовь и прощение.
⠀
💧Побудьте немного в своих ощущениях.
⠀
💧Сделайте глубокий вдох и с выдохом по-тихоньку возвращайтесь.
⠀
Проделывайте это упражнение с каждым чувством единожды. Можно использовать разные образы, но принцип один – вам нужно отпустить. Образ обязательно должен быть положительным. Медитация должна быть не долгой.