Дети в возрасте от 3 до 6 лет должны питаться разнообразно, калорийно. Еда не должна перегружать детский желудок.
Главные принципы питания:
1. Организм малыша должен получать большое количество белка, чтобы клетки мозга функционировали в полной мере. Для деток этого возраста главным источником белка является молоко. Обязательно включайте в рацион кефир, йогурты, кисломолочные смеси. Норма в сутки не менее 500 мл. Молочные продукты содержат лактозу, легкоперевариваемые жиры, кальций, которые необходимы для работы нервной системы.
2. Питание дошкольников должно быть полноценным, разнообразным. На завтрак чередуйте каши, добавляйте в них фрукты, ягоды, чтобы одинаковая еда не надоедала.
3. В ежедневное меню включайте мясо, овощи, фрукты, хлеб, масло.
4. Некоторые продукты, богатые белком, следует давать не часто. Предлагайте ребёнку 1 раз в неделю рыбу, 3 раза – творог. Яйца, блюда из яиц чередуйте через 1-2 дня.
5. Для полноценной работы мозга, получения новых знаний малышам требуется достаточное количество глюкозы. В качестве перекусов детям можно дать мармелад, печенье, соки, сладкий чай.
6. Не забывайте про жидкости. Следует ограничить употребление газированных напитков. Пить минимум 1 литр воды, соков, компотов.
