Ничто так не портит рабочий день, как забытые наушники. Я люблю работать под музыку, у меня есть плейлисты для учёбы, работы, даже для метро (там всё шумное и весёлое). Музыка для меня — незаменимое средство поддержания счастья, мотивации и продуктивности. Но все ли песни одинаково подходят для работы?
Откуда взялась любовь к музыке
Уверен, не нужно привлекать сюда учёных, чтобы они подтвердили, что музыка помогает пережить тяжёлые моменты, в том числе стресс на работе. Мы включаем музыку либо когда настроение не очень и нужно это исправить, либо когда мы счастливы и хотим поддержать позитив.
Я немного порисёрчил этот вопрос и вот что я нашёл.
Во-первых, музыка помогает нам общаться ещё с первобытных времён. Нейробиологи подтвердили, что икусство позволяет людям устанавливать связи, развивать уникальные групповые особенности и располагает к совместной работе. Совместное музицирование развивает эмпатию и «чувство общности», особенно у детей.
Во-вторых, любовь к музыке — не только культурный феномен, но и физиологический. Когда ты слушаешь любимые песни, активируется часть мозга под названием nucleus accumbent (прилежащее ядро). Она вызывает выброс допамина — гормона, отвечающего за мотивацию и удовольствие. Одновременно активируются допаминовые рецепторы в ventral tegmental area (вентральная область покрышки). Чтобы ты ощутил масштаб: через эту же часть мозга формируется зависимость от героина. Неудивительно, что мы все кайфуем, когда знакомая песня звучит по радио.
Чувак, ближе к делу. Музыка помогает в работе или нет?
Мне — да. На самом деле исследования показывают, что прослушивание любимых треков снижает напряжение, помогает чувствовать себя счастливее. Это приводит к росту продуктивности во время стрессовых ситуаций. Но, поверь мне, тут подойдёт не всякая музыка.
1. Включай рок, если работа очень скучная.
Нашёл исследование, которое установило, что наша способность запоминать картинки, буквы и цифры возрастает, если на фоне играет рок или классическая музыка. Как минимум, по сравнению с тем, когда мы пытаемся сделать это в тишине.
Ещё результаты вырастут под музыку, если задачи очень скучные. Так, например, рабочие на сборочных конвейерах совершают меньше ошибок, если они работают под музыку.
2. Включай классику, если надо работать головой.
Для более сложных умственных задач лучше подходит классическая или инструментальная музыка, нежели песни с текстом. Однако если дело особенно сложное, нужно отключить любые внешние раздражители, и музыку тоже. Даже тихие аккорды, играющие фоном, могут вмешаться в когнитивную деятельность, и тогда твоя эффективность упадёт, потому что мозгу нужно будет бросить часть ресурсов на обрабатывание музыки.
4. Включай что-то помедленнее, когда креативишь.
Если тебе надо сконцентрироваься, музыка с темпом 50-80 bpm подойдёт для этого лучше всего. Доктор Эмма Грэй сотрудничала с порталом Spotify для проведения исследования, выявившего преимущества некоторых типов музыки. Так, она обнаружила, что песни с 50-80 bpm помогают появлению альфа-волн в мозге, что означает спокойствие и повышенную концентрацию.
Эти волны также ассоциируют с моментом «эврики», когда происходит внезапное озарение. Оно не случается просто так — ты должен быть расслаблен и сфокусирован.
Короче:
И напоследок. Включай самое любимое, когда делаешь то, что у тебя хорошо получается.
Магия музыки воплощается в жизнь тогда, когда ты уже мастер своего дела. Даже если это достаточно сложная сфера вроде хирургии. Хирурги допускают меньше ошибок, если оперируют под музыку.
Но необязательно быть профессиональным врачом, чтобы извлечь все ништяки из любимой музыки во время работы. Вот Стивен Кинг, например, любит писать под Металлику (пруф).