Николай Козлов, доктор психологических наук, профессор, основатель Тренинг-Центра «Синтон», ректор Университета практической психологии, рассказал нам, как устроить свое время так, чтобы все успевать и сохранять душевное равновесие.
«Если говорить в общем об устройстве времени, обратимся к азам тайм-менеджмента:
- Тайм-менеджмент регулирует не только рабочее время
- Нельзя жертвовать отдыхом
- От 20 до 30% времени вы должны оставлять свободными на решение неожиданных задач
- Расставляйте приоритеты. Делите задачи на важные и срочные и исходя из этого деления составляйте план на день
Тайм-менеджмент это не устройство рабочего времени, это часть комплексного устройства жизни. Невозможно наладить рабочее расписание, если ваша жизнь вне работы не подчинена какому-то порядку. Ваше время должно быть поделено на рабочее и время для отдыха, причем под отдыхом я понимаю не только прокрастинацию, но и решение задач, которые приносят вам радость и удовольствие.
Правильная культура отдыха на работе и дома — залог продуктивности на работе. Особенно это видно на пролонгированных проектах, когда профессия предполагает однообразную работу, к примеру, обучение детей или студентов.
Обычно учителя загружены уроками, разработками планов и проверкой тетрадей большую часть своего свободного времени, в итоге происходит эмоциональное выгорание, когда работа больше не в радость, а ученики и любимый предмет не приносят ничего, кроме усталости и раздражения.
Как с этим бороться? Организовать свой распорядок дня таким образом, чтобы оставалось время на отдых. Например, во время перемены позволить себе спокойно подготовиться к занятию, освежить план урока, написать тему на доске. Отключившись на пару минут от усиленной мозговой деятельности вы приведете в порядок свое состояние.
Кстати, о перерывах. Сейчас существует множество рекомендаций относительно интервалов работы: самый популярный инструмент — техника помидора, когда вы 25 минут работаете и 2-3 минуты отдыхаете. Это общая рекомендация, но помните, что каждый из нас уникален, кому-то требуется пары минут, чтобы включиться в работу, а кому-то недостаточно и получаса, чтобы приступить к действию. Поэтому помните, что подбирать оптимальную технику следует с учетом индивидуальный особенностей личности.»
Другие материалы канала:
Работа — отдых для души. Россияне назвали характеристики «работы мечты».
На продуктивность влияет не только правильный распорядок дня. Рассказали, чем трудоголик отличается от продуктивного сотрудника.
На канале Future Looks Good мы рассказываем об инновациях и технологиях, которые спасут мир и приведут его к светлому будущему :)