По рекомендациям ВОЗ нормальное артериальное давление - 130/80 мм. рт. ст. Конечно же, данная цифра не является абсолютом, ведь у каждого из нас "свое" давление.
Следовательно, правило первое:
Всегда помните ваше оптимальное давление, а лучше запишите. Никаких +- 10 здесь не прокатит. Нужно четко знать, например, 125/85 или 130/80.
Потому как подъем давления в артериальном русле даже на 5-10 мм. рт. ст. сильно влияет на организм. Ведь в дальнейшем этот процесс может стать важным с точки зрения диагностики.
Следовательно, правило второе:
Всегда записывайте ваше давление. Заведите дневник или создайте заметку в телефоне (сейчас даже существуют специальные приложения) и записывайте каждое измерение.
Это важно, так как если вы в свободное время решите поинтересоваться динамикой процесса, вы легко заметите изменения и обратитесь к врачу.
Какие изменения могут быть?
- Давление имеет тенденцию к снижению;
- Давление, например, за последние полгода выросло на 10 мм. рт. ст.
Эти записи окажутся ценнейшей вещью в руках кардиолога. Он сразу узнает когда начался патологический процесс и назначит вам более подходящую терапию.
6 правил измерения АД
1. Измерять утром натощак, после акта мочеиспускания.
2. Измерять давление перед сном, но только через 1-2 часа после еды. Покушал - подожди!
3. Температура окружающей среды должна быть оптимальной 21-24 градуса Цельсия.
Если температура будет выше этих значений, то организм попытается избавится от лишнего тепла и сосуды конечностей расширятся, следовательно и давление будет ниже.
А если в комнате прохладно, то артерии сузятся, а значит и давление будет выше.
4. За 15 минут до измерения вы не должны выполнять физическую работу, необходимо успокоить себя. Лучше всего посидеть с закрытыми глазами.
5. Не пейте много воды, не пейте кофе или чай перед измерением артериального давления.
Иначе ваше давление может быть заметно выше, что приведет к ложным результатам.
6. Держите локоть на уровне сердца. Рука должна быть расслаблена.
Хотите поддержать проект, вам понравилась статья или узнали что-то новое - ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Если возникли вопросы или предложения - пишите в комментариях, мы обязательно вам ответим!