Для начала, давайте определим, что такое отек.
Отек - это избыточное накопление жидкости в тканях. Здоровый организм должен сам регулировать и выводить излишки жидкости.
Причин отеков несколько, давайте разбираться...
1. Наверное, самая распространенная причина, сидячая работа...
Казалось бы, наши ноги находятся в неподвижном состоянии, а значит должны отдыхать. Но на деле, все несколько иначе, во время сидения значительно снижается кровоток нижней части тела. Ну и то же самое, когда мы долго стоим, то есть всегда, когда наши ноги малоподвижны. Ездишь в автомобиле, работаешь в офисе за компьютером, долгие перелеты в самолете, стоишь в общественном транспорте, стоишь в очередях - без этого никак. Рекомендации тут простые: нужно просто ПОХОДИТЬ, чаще ходить пешком. Обычно, такие отеки проходят сами собой после отдыха и не требуют лечения.
2. Почетное второе место занимают... Каблуки.
Да и любая "неправильная" обувь. Модные кеды (с абсолютно плоской подошвой) или туфли в которых для красоты такой нос, что наши пальцы сжимаются в них в очень неестественное положение. Мы все, конечно же, привыкли к такой обуви и чувствуем себя в ней комфортно, но нашим ногам приходится не легко, потому что, опять же, снижается кровоток. Рекомендации... я думаю вы уже поняли))): просторная для ноги обувь, и если каблуки, то выбираем средние. Бывают ситуации, когда не обойтись без высокого каблука, как вариант, берем вторую пару обуви, чаще меняем и даем отдохнуть ногам.
3. Повышенное потребление воды.
Сейчас везде твердят, нужно пить много воды. Чистая вода необходима нашему организму, но в определенных количествах. Для каждого человека эта норма индивидуальна! Самая простая на мой взгляд и достаточно точная формула для просчета нормы потребления жидкости - ваш вес в килограммах умноженный на 30 мл воды (60кг*0,03л = 1,8 л/день). Лишняя поступающая жидкость начнет скапливаться в организме, результатом мы получим - отек. Рекомендации: пьем чистую воду, сильно не превышаем свою норму. И сокращаем потребление жидкости во второй половине дня.
4. Предменструальный синдром.
Отек может возникать во время менструального цикла, чаще во второй его половине. Это связано с гормональным дисбалансом. Прошли критические дни - прошли отеки.
5. Избыточный вес.
Все просто, есть избыточный вес - есть повышенная нагрузка на ноги и плюс нарушение обмена веществ.
Рекомендации: Обратиться к специалисту!!! Который поможет сбалансировать рацион питания, добавит в него продукты с содержанием калия. Ну и добавить физическую активность, тоже только после консультации со специалистом!
6. Проблемы с сердцем, почками, нарушение лимфатического оттока (лимфедема).
В данном случае, идем на консультацию к лечащему врачу, который проведет детальную диагностику организма и даст рекомендации, подходящие только Вам.
Благодарю за прочтение и будьте здоровы!
Мне будет очень приятно, если поставите лайк))) Подписывайтесь на канал, ежедневно будут новые статьи для Вас.
