так как это понимает большинство людей.
Я только и слышу, что медитация создана для остановки мыслей, чтобы от них отдохнуть. А вот мой мозг не умеет не думать и более того - не хочет не думать. И отдыхать он тоже не желает. Поэтому я выяснила, что же такое настоящая медитация🤔
⠀
Это особое психическое состояние, когда происходит концентрация на ощущениях, внутренних образах. Иногда на внешнем предмете или какой-то идее.
⠀
Ага, ну тогда я все-таки умею медитировать😁Потому что не стремлюсь остановить поток мыслей (все равно не получается), а просто фокусирую внимание на одной из них.
⠀
Вообще, это скорее визуализации нежели медитации. Этакие мечты, в картинки которых я погружаюсь. Бывает очень круто - я слышу звуки, ощущаю запахи и текстуры предметов.
⠀
Начинаю я медитировать с концентрации внимания на дыхании. Кстати, у меня для этого есть отличное приложение Prana Breath. У него есть бесплатная версия, но я уже давно купила полную, пользуюсь часто. Есть счетчики дыхания для: ясности ума, расслабления, успокоения, силы, гармонии, антистресс, анти-аппетит и вместо сигареты. Много настроек, все очень понятно и удобно.
⠀
Медитирую всегда под еще одно приложение, которое у меня уже сто лет - Relax Melodies. Там есть куча разных мелодий, природных и бытовых шумов. Из всего этого можно создавать свои уникальные наборы. Например, я создала “сон в дождь”: скомбинировала дождь по крыше, тиканье часов и мурчание кошки. Аккуратнее с этим приложением, есть опасность залипнуть надолго😄
⠀
Как видите, к процессу медитации я подошла основательно💪🏼Не скажу, что практикую каждый день, но стараюсь хоть 5-10 минут в день уделять дыханию или визуализациям.
⠀
Мне такой личный подход к медитации нравится больше, чем чьи-то религиозные рекомендации. Именно он дает мне свободу и непередаваемые ощущения после практики🙏🏻
⠀
А вы медитируете? Как вы это делаете?.
Спасибо, что прочитали) С меня полезный контент, с вас - лайк и подписка;)