Кетодиета, тотальный детокс, только натуральный сахар, продукты с максимальным количеством пробиотиков, вред антиперспирантов – если вы интересуетесь здоровым образом жизни, то наверняка сталкивались с этими новомодными трендами. Однако не все тенденции имеют под собой научное обоснование. Сегодня постараемся развенчать некоторые мифы.
Действительно ли полезна розовая гималайская соль
Гималайская розовая соль добывается в Пакистане и широко используется в косметологии (пилинги, скрабы, маски, обертывания, косметические продукты для саун и бань). Розовая соль содержит калий, магний, железо и некоторые другие минералы, но не в таком количестве, чтобы приносить дополнительную пользу организму. При условии правильного сбалансированного питания нет разницы, добавите вы щепотку обычной соли или розовой.
К тому же гималайская соль не содержит достаточного количества йода, а ведь около трети мирового населения испытывает йододефицит. Научного обоснования тому, что гималайская соль имеет преимущества перед поваренной, нет.
Нужны ли организму пробиотики
От применения пробиотиков описывают просто сказочный результат, начиная от пользы для пищеварения и иммунитета, заканчивая улучшением настроения и увеличением продолжительности жизни. Но, к сожалению, все это только хороший маркетинговый ход.
В мире за год продается товаров с пробиотиком на сумму порядка 30 млрд. долларов! Молочная продукция пестрит надписями о содержании пробиотиков. В то время как Европейским агентством по безопасности продуктов питания уже около десяти лет запрещено применять слово «пробиотик» в рекламе молочной продукции (на основании проведенных крупных исследований, которые никак не подтвердили пользу пробиотической продукции для здоровья).
Доказана эффективность приема пробиотиков при синдроме раздраженного кишечника и расстройстве желудка. В то же время при совместной терапии с антибиотиками они препятствует восстановлению нормальной микрофлоры в кишечнике, а их чрезмерное употребление вызывает сильное газообразование.
Пробиотики — не лекарство, они не обязаны проходить медицинский контроль. Поэтому не всегда этикетка может гарантировать качество содержимого.
Существует ли полезный сахар
Огромное количество источников вещают нам о вреде рафинированного сахара. Многие заменяют его чем-то более натуральным, например, сиропами (кленовыми, агавы, топинамбура) или тростниковым сахаром. Некоторые предпочитают употреблять фруктозу. Но есть ли разница? Эксперты утверждают, что нет. Чрезмерное употребление сахара вредит здоровью, при этом не играет роли, из каких продуктов организм его получает.
Был проведен эксперимент, где одной группе участников было предложено употреблять сахар, другой – его более натуральные аналоги. Результаты показали, что для организма различий нет: фруктоза, мед или патока – все это сахар.
Приводит ли использование антиперспиранта к раку
Те, кто вещает об опасности антиперспирантов, как правило, пугают раком груди. В 1960-х выявлена взаимосвязь алюминия (который является действующим веществом в антиперспирантах) и некоторых хронических болезней. Доказательной базы об их способности вызывать онкологические заболевания нет, сообщает Национальный институт онкологии США. Проведенные исследования доказали, что кожа не позволяет алюминию попасть из антиперспиранта в организм.
Всегда ли полезно искусственное очищение организма
Тотальный детокс – очищение всего организма – то, что нынче в тренде. Вариантов немало. Одни подкупают скоростью – день-два на полное очищение, другие – за основательный подход. Одни предлагают очищать организм с помощью активированного угля, другие рассказывают о детоксикации с помощью соков и смузи. Есть и те, кто предлагает воспользоваться просто водой. При этом, увлекаясь модным детоксом, не редко забывают, что кишечник, печень и почки – это и есть система детоксикации, предусмотренная природой.
Что касается жидкости, то 6-7 литров воды в короткий промежуток времени могут стать смертельными.
В соках содержится большое количество сахара, который приносит организму вред. Речь идет даже о свежевыжатых соках. Лучше всего употреблять фрукты целиком. Если вы все же решитесь на очищение организма с помощью соков, используйте овощные, кроме свекольного.
Кетогенная диета – панацея?
Кетодиета — высокожировая диета с нормальным содержанием белка и дефицитом углеводов. Поклонники диеты утверждают, что не только сбросили лишний вес, но и улучшили свое здоровье.
Однако дефицит калорий из-за кетодиты приводит к разбалансировке питания. Впоследствии возможны проблемы с иммунитетом. У женщин может произойти нарушение гормонального фона. Каждый человек индивидуален, поэтому сложно предсказать последствия длительного дефицита углеводов и профицита жиров. Так может не стоит экспериментировать на себе?
Вывод
Не будьте рабами трендов, помните: все индивидуально! Будьте в курсе тенденций, но всегда слушайте свое тело.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
