Идем к цели вместе, худеем вместе на правильном питании и подробно о том как мы это делаем написано в статье, присоединяемся и стройнеем вместе!
Завтрак: сытнейший овсяноблин из 1 яйца, 15 гр овсяной муки, 30 мл молока, соли по вкусу, обжарить на а/п сковороде с одной стороны на медленном огне выложить начинку из 20 грамм легкого сыра, 30 грамм помидора и 50 грамм запеченного/отварного мяса, посыпать любой пикантной приправой и свернуть блин пополам. Пить можно сразу чай или кофе/какао без сахара или морс с сах замом.
Перекус: 1 фрукт
Обед: запеченные в духовке /на гриле шашлычки из курицы, грибов и картофеля (порции в гр сырых продуктов мясо 140 грамм, грибы 100 грамм, картофель 100-120 грамм). Чтобы получилось вкусно мариновала в горчице, сухом чесноке, потертом на терке томате с солью и перцем.
Перекус: творожная запеканка (исходное количество продуктов на порцию творог 100 грамм, муки не более 20 гр, остальное исходя из Вашего рецепта - у меня на 6 штук 200 грамм творога, 30 гр картофельного крахмала, 1 яйцо, сах зам по вкусу, хорошенько взбить ингредиенты, разлить по формам и выпекать 40 минут при 180 градусах).
Ужин: любое мясо запеченное в духовке со свежими овощами - например, салат цезарь с курицей, легким сыром и томатами черри. Вес порции 250 грамм, сыр используем только легкий (20 грамм), сухари или не используем, или берем отрубные хлебцы, заправляем или сметаной с приправой для салата цезарь или смесью горчица/сметана/сухой чеснок/соль или оставшиеся с обеда шашалычки из курицы/грибов с овощным салатом - решать Вам.
Приятного Вам аппетита и ставим лайк👍👍👍👍
