Остановиться всегда можно!
Это правда! Говорим о том, что делать, когда вы чувствуете, что вот-вот у вас произойдет срыв, что вот-вот вы начнете есть и понимаете, что остановиться не сможете.
Итак, инструкция по предотвращению... Возможно у вас не сразу все выйдет так, как надо, но в течение времени вы увидите, что данная инструкция действительно работает.
Во-первых, нужно НАУЧИТЬСЯ ОСОЗНАВАТЬ не только свое тело, голод, насыщение, физический комфорт или дискомфорт.
Важно также научиться НАБЛЮДАТЬ и ОСОЗНАВАТЬ свои МЫСЛИ, свои ЭМОЦИИ, свое внутреннее СОСТОЯНИЕ в целом.
Чаще всего срывы и переедания происходят именно тогда, когда вы эмоционально НЕСТАБИЛЬНЫ
или ваш разум живет в ваших мыслях, иногда совсем не позитивных. Итак, мы начинаем ОТСЛЕЖИВАТЬ свою эмоциональное состояние.
Во-вторых, осознав свое эмоциональное состояние, попробуйте понять, ПОЧЕМУ вы себя так чувствуете, что на самом деле вашему телу и мозгу нужно.
Если вы испытываете определенные эмоции, то это обязательно является сигналом к какому-либо действию (естественно, кроме еды. ЭМОЦИИ ЕДОЙ НЕ ЛЕЧИТЬСЯ)
В-третьих, вот тут-то нужно МОМЕНТАЛЬНО предпринять те "ДРУГИЕ" действия. Надо научиться понимать, что именно в тот момент необходимо сделать, когда еда начинает быть механическим процессом.
Ведь еда совсем не является именно тем требуемым действием, которое может в итоге прожить ЭМОЦИИ.
Запомните, даже если у вас есть ПРОБЛЕМА, то РЕШАЕТСЯ она только ДЕЙСТВИЕМ!
Итак, ваша задача - отслеживать свое эмоциональное состояние
Пробуйте постоянно следить за своими эмоциями. Чтобы отслеживать и осознавать свои эмоции, понимать как они отзываются в вашем теле, откуда они берутся, почему они именно сейчас возникают в вашем сознании, нужно практиковаться. Чтобы по-настоящему разбираться в каких-либо вопросах, во всех делах нужна практика. Не практикуя, вы не поймете, что такое ваши эмоции и как они живут у вас в сознании, как они руководят вами.
Результат будет тогда, когда вы начнёте действовать. Даже самые мудрые советы и самые ценные навыки не будут работать, если их не применять!