Когда для повышения работоспособности нужно взбодриться, повысить концентрацию, лучший вариант – добавить в кровь адреналина. Но как?
Музыка
Включите инструментальную ритмичную музыку, причем как можно громче: и бодрит, и настроение повышает. Но так, чтобы она от работы не отвлекала. Приобретите наушники, чтобы не мешать коллегам. Стиль музыкального сопровождения выбирайте сами: джаз, регтайм, этно с перкуссией или классика. Главное, чтобы это работало.
Включайте многозадачность
Многозадачность не подразумевает пользоваться несколькими гаджетами сразу. Занимаясь сразу несколькими рабочими делами, вы рискуете выполнить некачественно каждый из них. Просто разнообразьте вашу атмосферу не мешающими работе делами. К примеру:
– выпейте чаю (или любой другой напиток, лучше без кофеина);
– перекусите здоровой пищей (орехи, фрукты, сухофрукты, но все в разумных количествах);
– совершайте ритмичные движения руками, сдавливайте эспандер, катайте шипастый шарик по полу босой ногой или просто шевелите пальцами ног.
Виртуальная реальность
Долгая и монотонная, но требующая повышенного внимания работа, может в некотором роде ограничить вашу социальную коммуникацию в реальном мире. Чтобы не чувствовать себя одинокими, восполните недостаток общения с помощью интернета.
Виртуальная социальная активность хорошо стимулирует. Однако не увлекайтесь, дабы не утратить концентрацию: уделяйте внимание качеству общения, отслеживайте время, не позволяйте развиться интернет-зависимости и взять верх над реальностью.
По материалам книги «Максимальная концентрация».
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.