О пользе для организма простой чистой воды слышали все. Специалисты настоятельно советуют каждому человеку начинать свое утро со стакана воды натощак. Этот нехитрый ритуал способен в кратчайшие сроки поправить здоровье, предупредить ряд заболеваний, а также помочь улучшить физическую форму.
Польза употребления воды по утрам
На определенных схемах употребления воды базируется широкий список различных оздоровительных методик. Стакан воды утром – самый простой вариант, обладающий, тем не менее, высокой эффективностью. Помимо того, что это помогает организму проснуться, есть много других положительных эффектов.
Естественная очистка
Употребление воды натощак способствует запуску очистки толстого кишечника от токсинов, слизи, остатков переработанной пищи. Ввиду этого улучшается всасывающая способность слизистой оболочки. Полезные компоненты в составе еды, употребляемой в течение дня, будут не просто проходить по организму, а поступать конкретно в необходимые органы и ткани. Благодаря выведению из организма шлаков и токсинов улучшается общее самочувствие, а также состояние кожи.
Ускорение метаболизма
Употребление воды натощак способствует запуску в организме обменных процессов. В течение всего дня пища будет перевариваться активнее, что полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Химические реакции, запускаемые водой в организме, способствуют стимуляции процесса обновления клеток, что полезно для всех органов и систем.
Нормализация работы ЖКТ
Вода натощак очень полезна для пищеварения. Еще в древние времена она применялась для лечения запоров. Эффективность объясняется особенностями организма. За ночь он успевает переварить пищу, и вода, попадая в желудок, проходит практически через весь пищеварительный тракт и забирает с собой продукты распада. Омывая стенки кишечника, она уносит шлаки и токсины. Также стакан воды пробуждает пищеварительную систему и заставляет ее работать активнее.
СПРАВКА. Употреблять натощак воду намного полезнее, чем чай либо кофе.
Болеутоляющее воздействие
Одна из причин постоянных болей, в том числе головных – нехватка в организме влаги. Начиная день со стакана воды, вы справитесь с этой проблемой. Кроме боли, вода также поможет забыть о плохом запахе изо рта и предупредить многие виды инфекций, передаваемые воздушно-капельным путем.
Борьба с жировыми отложениями
Вода полезна для борьбы с лишним весом не только ввиду того, что она помогает ускорить обмен веществ и улучшить процесс пищеварения. Еще одно ее свойство – контроль аппетита. Жидкость заполняет желудок, ввиду чего мы съедаем меньше и быстрее насыщаемся. Поэтому тем, кто хочет иметь красивую фигуру, особенно важно пить воду в достаточных количествах.
ВАЖНО! К завтраку рекомендуется приступать только спустя 15-20 минут после употребления пищи.
Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
Употребление стакана воды утром особенно полезно людям, которые чувствуют усталость и вялость после пробуждения. Она стимулирует синтез красных кровяных телец, ввиду чего в кровь поступает большее количество кислорода, и выработка в организме энергии повышается. Это благотворно влияет на все органы и системы, способствуя укреплению здоровья и профилактике ряда заболеваний.
Какую воду пить: холодную или горячую
Специалисты настаивают на том, что употребление по утрам теплой или горячей воды (ее температура должна быть выше температуры тела человека) полезнее, чем холодной. Исследования показали, что такая жидкость усваивается лучше и оказывает более выраженное положительное влияние на организм.
ВНИМАНИЕ! Натощак нельзя пить газированную воду – это повышает риски развития язвы желудка и гастрита.
Потенциальный вред
Вода нужна абсолютно каждому человеку, и противопоказаний к ее употреблению быть не может. Тем не менее, осторожность при ее питье натощак нужна при гипертонии и нарушении желудочно-кишечного тракта.
Для повышения пользы многие рекомендуют пить натощак воду с добавлением лимона или меда. В данном случае нужно убедиться в отсутствии аллергии. Сок цитрусовых же может представлять опасность при гастрите и язве.
Учтите, что между употреблением воды и завтраком должно пройти хотя бы 15 минут. Это важно для предупреждения повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.
Еще один момент. Недостаток жидкости очень опасен для организма, но и ее избыток может провоцировать неприятные последствия. Это особенно касается лиц, имеющих гиповитаминоз и дефицит минералов, и связано с тем, что вода способна вымывать из организма не только вредные, но и полезные компоненты.
При правильном и регулярном употреблении простой стакан воды натощак способен быстро оздоровить организм, привести в норму вес и снизить риск многочисленных болезней и нарушений. Взяв на вооружение эту привычку, вы уже вскоре заметите перемены к лучшему. Если вам тяжело сразу выпивать по стакану, начинайте с парочки глотков и постепенно увеличивайте количество жидкости.