Все женщины мечтают о стройном теле как в 20 лет, так и после 50. Но ошибка, которую допускают почти все женщины на пути к телу мечты, состоит в том, что методы, работавшие в юном возрасте, совершенно не работают после 50. Как правило, решив похудеть, девушки на протяжении всей жизни используют только несколько способов: исключают из своего рациона определённые продукты, уменьшают порцию завтрака, обеда, ужина и активно начинают заниматься спортом.
Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Почему эти способы не работают в 50?
1. Гормоны. С возрастом организм начинает работать по-другому, это нельзя не учитывать. Гормональная система полностью перестраивается, эстрогены либо производятся организмом медленнее, либо их производство вовсе блокируется.
2. Метаболизм. Здесь всё просто и очевидно, он просто замедляется. В 50 лет организм не может так быстро перерабатывать пищу, как он делал это в 20 лет.
3. Желудок и кишечник. Их моторика ослабевает, еда усваивается медленнее, дольше идут процессы в желудочно-кишечном тракте.
4. Внутренние ресурсы. Их банально не хватает, а нагрузка увеличивается, организму после 50 необходимо больше минеральных веществ и ферментов.
В 50 лет нельзя худеть как в 20. Если вы будете сидеть на диете, убирать из рациона углеводы, ограничивать себя в пище, заниматься тяжёлыми физическими упражнениями, ваш организм будет испытывать стресс. В таком режиме вы скорее заработаете себе болезни, либо наберёте ещё больший вес, но желаемого эффекта не достигнете. Организм такие действия воспринимает как агрессию, тяжёлый стресс и начинает «защищаться» от «нападения».
Если вы хотите похудеть после 50, во-первых, важно учитывать, что это история небыстрая и подходить к этому процессу нужно сознательно. Во-вторых, вы должны внимательно учитывать все процессы, которые происходят в этом возрасте в вашем организме.
Что нужно делать, чтобы похудеть после 50?
1. Добавьте в свой ежедневный рацион больше растительных продуктов. То есть ешьте больше необработанных, сырых фруктов и овощей. Клетчатка, которая содержится в них, будет чистить ваш кишечник, снизит уровень сахара и холестерина в крови, нормализует обмен веществ и работу ЖКТ.
2. Начинайте свой день со стакана тёплой воды. Воду желательно пить весь день перед едой, тогда она будет идти вам на пользу и способствовать снижению веса. Но будет осторожны! Вода во время еды и сразу после лишь помогает набору лишнего веса.
Пить простую воду важно также потому, что она улучшает пищеварение, разжижает кровь и лимфу, очищает организм от токсинов.
3. Ешьте углеводы. Но в этом пункте есть одно важное уточнение, простые углеводы необходимо заменить на сложные. Сложные углеводы содержатся в крупах, которые вы можете есть на завтрак, а простые – это выпечка и кондитерские изделия, от них лучше отказаться.
Организм нуждается в углеводах, потому что благодаря им он получает энергию. При серьёзном ограничении себя в углеводах, вы можете начать чувствовать депрессию, апатию и слабость.
4. На ужин ешьте лёгкий белок и овощи. Это мясо курицы, индейки, рыбы или морепродукты, а также молочные продукты, грибы и яйца.
Эти продукты помогают организму вырабатывать гормон соматотропин, который отвечает за процессы жиросжигания во время сна.
5. Занимайтесь приятной для себя физической нагрузкой. Вам не обязательно умирать на тренажёре в зале или записываться на самый эффективный интенсив в спортзале. Достаточно будет лёгкой пробежки по утрам, йоги, пилатеса, бассейна или зарядки. Выберите то, что комфортно именно для вас.
Помните, что когда вес резко уходит – это не так хорошо, как кажется. Вес должен уходить постепенно и стабильно, тогда вы будете красивы, здоровы и энергичны. Желаю вам успехов!
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!
