Все лозунги начинаются похожим образом: «худеем к лету», « плоский живот к Новому году», «стройная фигура к пляжу» и тп. Почему все начинают активничать именно к какой-нибудь дате? Ну отпуск понятно, там надо блистать перед неизвестным народом в купальнике, а то вдруг кто исподтишка снимет и выложит с обидной надписью "Жирная" в интернетах. А остальные праздники, они что как-то влияют на похудение и на мнение окружающих ? Надо худеть не «с понедельника», а прямо сейчас!
Рассчитать норму калорий можно онлайн или по-старинке калькулятором. Записаться в зал или заниматься дома можно тоже вот прям "щас". Позвоните в ближайший фитнес-клуб, может быть как раз там акция или заманчивое предложение. Может, у кого-то ждет спортивного "настроения" велотренажер на балконе? Доставайте скорее, сейчас на нем такие тренировки проводят, не заскучаете однозначно. Знакомая занимается дома на велотренажере больше 2-х лет, приходит после работы и под аудиокнигу или сериал крутит педали.
Сайклинг тренировки в зале и дома
Не ждите, когда сойдет снег "чтоб начать бегать". Можно начать с простой зарядки, пусть она будет недолгой, но зато войдет в привычку. Потом можно добавлять другие, например, упражнения для бедер.
Придумайте себе заменители сладостей и выпечки. Я первое время спасалась диетическим желе с Фитпарадом (желатин, вода, какао, сахарозаменитель эритрол), выпечкой без муки из фасоли ( очень на любителя, я вам скажу).
Сейчас позволяю себе изредка сладкое и выпечку в небольших количествах, не смогла привыкнуть ко вкусу заменителей сахара,а выпечка из суррогатов муки до сих вызывает неприятные воспоминания. Кому-то помогают перекусы орешками, но мне лишь раззадоривали аппетит и вместо 10 кешью, я съедала 30. Так что для меня выход—достаточно плотный завтрак и сытный обед, ужин полегче. Тогда желание что-то пожевать после приема пищи не возникает. Если кто-то привык питаться часто и небольшими порциями, то и зачем что-то менять? Главное, смотрим на калорийность и соотношение белков-жиров-углеводов.
Не бывает чудес, все, к счастью ( а кому-то, наверно, к сожалению), в наших руках. А теперь подняли булки, отложили их обратно на тарелку, и— вперед, в новую жизнь!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
