Моя клиентка пишет: "Я замечаю, что у меня портится настроение после общения с мамой. Мама перебивает меня, постоянно читает нотации, не хочет и слышать о моих трудностях. Она навязывает мне какой я должна быть. Ещё я злюсь на мужа. Он не обращает на меня внимания, как на женщину, говорит, что я плохо выгляжу после рождения ребенка, не помогает по дому, часто проводит время с пивом перед телевизором. Я чувствую себя виноватой, что злюсь: они ведь близкие люди, наверное, я плохой человек". 🙀
К сожалению, частенько происходит подмена понятий: игнорирование своего законного, справедливого возмущения преподносится как "позитивное мышление".🙈🙉🙊
Этому способствует и воспитание: "Хорошие девочки не злятся, не обижаются, уважают старших, всегда приветливы".👸
Но негативные эмоции - часть нашей жизни. Как боль сигнализирует, что с нашим телом не все в порядке, также и злость, возмущение, обида, раздражение подают сигнал, что с нами делают что-то нежелательное, нарушают наши личные границы.
Эти эмоции ярко проявляются в теле: ком в горле, тошнота, боль в груди, голове, слабость в ногах, затруднение дыхания, горящие щеки и учащенное сердцебиение...😡😨😭😬
Если игнорировать чувства, произойдет то же, что и с телом при игнорировании боли: психике будет нанесен вред. Так с виду хорошая идея позитивного мышления оказывается для многих разрушительной.
Что же с этим делать? А вот что: не игнорировать негативные эмоции, позволить себе их испытывать, прожить их. Что значит - прожить? Это ощутить их, с полным осознанием того, что и к кому вы сейчас испытываете. Это необязательно должно выливаться в ссору. Вы можете испытать полностью свои эмоции, но рассказать о них другому в приемлемой форме.
"Я сейчас очень злюсь на тебя!" (почему?)
Если человек обидел вас очень сильно, и ситуация уже в прошлом, вам не удалось вовремя защитить себя и отстоять свои права, можно выпустить эмоции после, позлиться, поплакать и даже покричать. Крик снимает горловой блок, освобождая эмоции и расслабляя затем напряженные мышцы. Плач, рыдания - освобождают от диафрагмального блока. Тело становится более гибким, теплым, подвижным, наполненным энергией.
Попробуйте, и сразу ощутите полезный эффект!
Больше статей на моем сайте: nkozz.ru
И в Инстаграмме: https://www.instagram.com/nadya_kozz/