Когда у вас есть лишний вес и мечта обрести красивое, сильное и здоровое тело, встает вопрос: а сколько я должна весить, чтобы быть в этом теле? Давайте вместе считать и узнавать, каким должен быть ваш вес, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Формула Брокка
Для мужчин = (рост в см – 100) · 1,15.
Для женщин = (рост в см – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см = (165 – 110) · 1,15 = 63,25 кг.
Все знают с детства формулу: рост — 100 = идеальный вес. Так вот это она, только переработанная учеными. Дело в том, что предыдущая формула предполагала, что все вокруг модели и худощавые люди. Она не учитывала ни телосложение, ни возраст, ни то, что у кого-то могут быть более тяжелые кости, развитые мышцы, а еще округлые бедра и грудь. Поэтому добавили коэффициент, и теперь все стало реалистично.
Мечта Лоренца
Это формула только для женщин ниже 175 см, для мужчин она вообще не подойдет.
Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.
Она немного идеализирована, но полностью основана на ИМТ. Если вас расстраивает это число или оно кажется вам слишком маленьким, просто воспользуйтесь другой формулой.
Таблица Егорова-Левитского
Самый просто способ воспользоваться таблицей. Просто узнайте свой рост и вес. Помните, здесь указан МАКСИМАЛЬНЫЙ допустимый вес, а не идеальный. По этой табличке, кстати, можно понять, есть ли у вас лишний вес или все в норме.
Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!