Извечная проблема: хочется чего-нибудь сладенького. А что, если такая тяга постоянно сопровождает вас? Что, если эта тяга уже привела к негативным последствиям, таким как нездоровый цвет лица, лишний вес и сопутствующие заболевания?
В первой части своей статьи я рассказала почему возникает такая зависимость от быстрых углеводов. Почитать можно здесь: https://zen.yandex.ru/media/life_diet/tiaga-k-sladkomu-prichiny-i-izbavlenie-5c8a5109618a2f00c606afb9
Сегодня я хочу поговорить о том, как же от нее избавиться.
Можно начинать постепенно выводить вредные (потому, что рафинированные) сладкие продукты из своего рациона. Заменять их на более полезные: мед, сухофрукты, фрукты.
Если вы хотите не просто поменять привычки, но и похудеть, то углеводы я советую кушать до обеда, пока энергия, которую мы из них получаем может легко израсходоваться. К тому же осознание, что вы разрешаете себе десерт, но утром и немного, значительно облегчит путь к освобождению от зависимости на начальном этапе.
Самое главное и верное правило – это питаться сбалансировано, тогда вам будет легче освободиться от зависимости съесть сладкое. Необходимо есть достаточное количество белковых продуктов, тогда организм не будет испытывать потребность в лишней порции еды, потому, что человек будет чувствовать себя бодро и с хорошим настроением.
Необходимо потреблять достаточное количество медленных (правильных) углеводов, так как углеводы – это основной источник энергии в организме. Они содержатся в крупах, овощах, фруктах. В продуктах с медленными углеводами так же содержится большое количество клетчатки, а она помогает правильной работе кишечника.
Нельзя отказываться и от жиров. Они помогают выглядеть нам хорошо и молодо, поддерживают нормальное функционирование щитовидной железы и у женщин способствуют нормальной выработке женских половых гормонов.
Поэтому принимая решение отказаться от сладкого возьмите за правило наладить свое питание. Вам будет проще пережить период «ломки» и обойтись без срывов.
За вкусными и полезными рецептами приходите ко мне в блог и подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайк, если статья вам понравилась!
фото взято из интернета, вот ссылка: https://allergik.info/wp-content/uploads/2018/10/allergik-00071-1024x682.jpg