От здоровья позвоночника зависит комфортная жизнь человека на протяжении всей жизни, но сидячая работа и малоактивный образ жизни часто накладывает отпечаток на его здоровье.
Остеохондроз и другие заболевания позвоночника доставляют массу хлопот, нарушения питания и кровообращения в межпозвоночных дисках часто становятся причиной развития патологий приводящих к развитию нежелательных заболеваний.
Отличным средством лечения и профилактики болезней позвоночника может быть обычный вис на турнике. Перекладина способна снять напряжение с межпозвоночных дисков, улучшить кровообращение и питание.
Как выяснили врачи вис на турнике способствует лечению поясничного и грудного отдела позвоночника, а вот при нарушениях в области шейного отдела от этого упражнения лучше будет отказаться.
Так же упражнение противопоказано при опухолях, нарушениях в работе сердца, острые боли и перенесенные травмы позвоночника сроком менее 3х месяцев.
Как и у любого упражнения у виса на турнике есть свои правила выполнения.
1 Разогрейте мышцы разминкой перед началом упражнения 3-5 мин.
2 Не прыгайте на перекладину.
3 Захватите перекладину стоя на ногах и плавно поднимите ноги.
4 Полностью расслабитесь.
5 При прогрессирующем заболевании рекомендовано делать только полувис.
Соблюдайте правила и выполняйте упражнение ежедневно и через 2-3 недели вы почувствуете результат.
