Привет мои дорогие читатели и читательницы.
Расскажу Вам еще об одном универсальном упражнении, которое поможет нам не только худеть в бедрах, укрепить мышцы живота и убрать жирок с ягодиц, а еще и укрепить осанку.
Это упражнение стало популярным еще в середине прошлого века, еще в Древнем Египте этот спортивный снаряд изготавливали из виноградной лозы. Но больше он служил атрибутикой к танцу.
Так и назывался - «Танец с обручем». Наверное раньше не было надобности активно скачивать жирок.
В переводе на английский обруч-это Хула-хуп.
Но в наше время мы очень тщательно следим за своими фигурками и хотим иметь стройные спортивные тела, поэтому не только танцуем, а еще и используем его, как спортивный снаряд.
Итак - это как Вы уже догадались - обруч.
Польза.
1. Сжигает жир.
2. Тренирует выносливость.
3. Уменьшает объёмы в животе, ягодицах и бедрах.
4. Укрепляет мышечный корсет позвоночника.
5. Стимулирует кровообращение.
Это упражнение равносильно бегу. Но есть очень большое преимущество этого упражнения. Во время него можно смотреть свой любимый сериальчик, или любимую передачку. И время пролетит незаметнее.
Полчаса занятий - минус 250 ккал.
Как правильно крутить.
1.Стоим прямо, стопы на ширине плеч.
2.Позвоночник и затылок на одной линии.
Крутим обруч, удерживая вокруг талии
Как выбрать обруч
В наше время есть множество различных обручей. Все зависит от цены, которая вам подойдет, (потому что цена абсолютно разная) и какой обруч Вам удобен. Поверьте эффект будет одинаковый.
Просто придите в спортивный магазин и попробуйте покрутить там пару минуток понравившейся Вам обруч.
Самый простой металлический обруч - подходит всем.
Подписывайтесь на канал ,потому что мы с Вами худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
