Знаете ли Вы, что, когда мы худеем, в большинстве случаев наш организм сжигает далеко не жир? Первым делом из нашего тела уходят мышцы, поскольку жир организм считает необходимостью и так просто расставаться с ним не готов.
Как сжигать именно жир?
Выходом из данной ситуации будет сигнал, который мы можем послать организму. Он заключается в регулярных физических нагрузках с постоянно увеличивающейся интенсивностью: тренировках с тяжестями, различным инвентарем, тренажерами. Необходимые для тренировок товары можно купить в спортивном магазине или заказать в интернете.
Таким образом, мы покажем организму, что для существования нам важнее мышцы, которые мы используем регулярно, да к тому же с постоянно увеличивающейся нагрузкой на них. Накопление жира для него уже не будет приоритетной задачей и постепенно он начнет его терять. Этот способ, несмотря на свою элементарность, действительно работает, и вы можете убедиться в этом на своем собственном опыте.
Также важно питание!
Однако одних тренировок бывает недостаточно, ведь, по логике, чтобы мышцы росли, их нужно чем-то подпитывать. Это «что-то» - белковая пища, которая необходима вашим мышцам (состоящим, кстати, из белковых молекул) для роста и укрепления.
Подробнее про рацион
Чаще всего суточная норма колеблется от 1 до 1.5 граммов белка на один килограмм Вашего веса. Поскольку в белковой пище не так много калорий, в отличие от жировой и углеводной, включить белок в свой рацион питания будет не так уж и сложно. Достаточно лишь покупать такие товары, как мясо, яйца, рыба, морепродукты, молоко и т.д. Если вы все же испытываете трудности, всегда можно заказать в интернете заранее приготовленную еду на все три приема пищи с рассчитанной нормой белков, жиров и углеводов.
Если все условия соблюдены – ваша борьба с лишним весом обязательно закончится победой, а мышцы останутся с вами!
Подписывайтесь на мой канал если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
