Очень важно все перемены вводить постепенно. Если ваша цель – вставать раньше на час и чувствовать себя бодрым человеком, нет ни малейшего смысла в том, чтобы завтра же вскочить в 5 утра, быть разбитым и несчастным, а послезавтра проспать все на свете и мучиться совестью за то, что опять ничего с ранним подъемом не вышло.
1) В течение одной рабочей недели меняйте время вашего пробуждения на 10 минут. Задумайтесь, уже в пятницу вы проснетесь на 50 минут раньше, если с понедельника поставите будильник не на 7 утра, а на 6-50! И, поверьте, это будет совершенно безболезненно.
2) Заинтересуйте себя в раннем подъеме. Что вы любите, что можно сделать за появившиеся утренние минуты? Может быть, вы захотите составить список дел на день? Может быть, вы выпьете кофе с любимым пирожным (которое действительно лучше скушать с утра, чтоб успеть потратить лишние калории в течение дня). Может быть, вы наконец-то найдете время на занятия йогой (есть прекрасные утренние комплексы на 10-20 минут, а бодрят они надолго).
3) Придумайте ритуал «выпрыгивания» из постели. Встречайте новый день! Поставьте на таймер любимую бодрую песенку вместо будильника, а пульт-выключатель оставьте в другом конце комнаты, чтобы пришлось за ним подниматься. А еще лучше – в ванной, чтобы, выключив, умыться, а не отправиться обратно в кровать. Уже умывшись и приняв душ, вы почувствуете себя вполне прилично. Теперь стоит подумать, как распорядиться своим замечательным настроением (вы молодец, вы сделали это) и появившимся временем.
4) Пока варите кофе, чай или кашу, выпейте стакан теплой кипяченой воды, желательно с ложкой меда. Займет это секунд 30, а польза будет ощущаться весь день – вы запускаете пищеварение, обмен веществ ускоряется, все, организм готов жить! Жить, а не просыпаться до полудня.
5) Соберитесь! Можно прочитать аффирмации, заодно сообщив миру о вашем настроении и планах, можно составить список дел и настроиться на рабочий лад, можно просто сосредоточиться на своем теле минуты на 3. В любом случае почувствуйте себя полностью проснувшимся и готовым жить!
Лично Я уже начал применять этот список! А приносят ли Вам удовольствие ранние подъёмы?