Хороший сон - залог хорошего обмена веществ. Стоит ли говорить как это важно при похудении?! В правильном, научно-обоснованном, лечении ожирения очень много важных нюансов. При игнорировании любого из них происходит сбой всей программы.
Есть "золотые правила" в управлении обменом веществ у Человека. Они просты: дозированная физ нагрузка за 2 часа до сна; ужин - за 3 часа до сна; просмотр ТВ и работа за компьютером, использование смартфона надо прекратить, как минимум, за 1 час до сна. Напомню моим читателям слова М. Ю. Лермонтова: " ...и только в два часа ночи мы вспомнили, что доктора рекомендуют в десять часов быть в постели...".
Почему это так важно? В организме человека при ожирении идет гормональный сбой. Как минимум десять гормонов работают "не так как надо". Уровень определенных резко падает, а других - слишком высокий. Если человек в 22-00 спит и ночью не просыпается, то центр высшей нервной и гормональной деятельности саморегулируется и идет постепенное восстановление работы гормонов. Конечно, это происходит на фоне комплексного лечения и подхода к Здоровью.
Если же пытаться заснуть "под телевизор" - это гиблое дело. Идет сбой в работе мелатонина. Этот гормон не вырабатывается если в перерывах сна или перед мы смотрим на любое световое пятно. Именно по этому надо плотно зашторивать окна на ночь и не смотреть в смартфон перед сном. Для детей это в разы актуальней. Иначе бессонница и взрослому и ребенку обеспечена! Следом появиться "ночной жор" и т.д..
Итак, крепкий здоровый сон, это такой же важный компонент в лечении ожирения и оздоровления организма как диета, правильные физические нагрузки (о них в предыдущей статье), медикаментозное сопровождение и питьевой режим.
Более подробно в видео варианте можно посмотреть на моем канале. Подписчики печатных материалов видят их первыми. Подписывайтесь и читайте! Всем - Добра и Здоровья!