В результате всех моих усилий по борьбе с надвигающейся депрессией, умственных упражнений, а также изысканий на тему активизации и использования творческой энергии в мирных целях, родился курс «100 дней до …» И тут ты вправе задать совершенно закономерный вопрос:
- А собственно, до чего именно?
Давай по порядку. С какой целью я создала этот курс? В первую очередь для того, чтобы:
• помочь «прокачать» нейронные связи головного мозга, таким образом, активизируя творческое самовыражение, которое может быть полезно в любом виде деятельности,
• повысить концентрацию внимания и улучшить способности переключения внимания с одного объекта на другой,
• активизировать кратковременную и долговременную память,
• усилить остроту восприятия окружающей действительности для достижения полноты ощущений нахождения «в потоке» жизни,
• активизировать различные способы мышления,
• помочь заглянуть за рамки обыденности и рутины,
• пригласить выйти из зоны комфорта
• повысить уровень самооценки,
• стимулировать проявления креативности в повседневной жизни,
• применять критичность мышления.
Каким образом все происходит?
В процессе прохождения курса ты заполняешь интерактивный дневник выполнения упражнений, который ежедневно высылается тебе по почте. Ты скачиваешь файл с дневником, внимательно читаешь задание и выполняешь его там же, в дневнике, потом так же по почте отправляешь обратно заполненный дневник.
Важно:
- Не зацикливаться на том, правильно или неправильно ты выполнила задание! Делай, как думаешь!
2. Помнить, что главное - процесс, а результат вторичен. То есть даже пока ты думаешь, как его выполнить, уже твои нейронные связи "шевелятся" и образуют новые сочетания, т.е. приобретают гибкость. Задание легкие, но разные по содержанию.
3. Последние четыре пункта, там, где ты должна написать о новых мыслях, идеях, действиях и событиях очень важны. Я всем советую их заполнять и присылать дневник, полностью заполненный. Психологические проблемы, которые ты испытываешь подсознательно, проявляются наружу в ходе заполнения этих пунктов. И сразу же или в дальнейшем я могу тебе помочь скорректировать работу с ними в нужном направлении. Все эти сведения конфиденциальные, не стоит волноваться о том, что я с кем-нибудь ими делюсь, это один из важных принципов профессиональной этики. Но если уж тебе совсем не захочется «выворачивать душу наизнанку», как выразился один из молодых людей, то стоит хотя бы делать это для себя, записывать где-нибудь в блокноте каждый день все эти пункты. Это формирует осознанное отношение к себе, ты начинаешь наблюдать себя, и, следовательно, можешь лучше контролировать свои чувства, эмоции, действия.
4. Если совсем нет времени или не успел сделать задание, то можно это сделать на следующий день. Можно и позже, но весь эффект курса в системности и непрерывности. Так что рекомендую тебе не делать большого разрыва. Задания не требуют много времени для выполнения.
5. Относись к выполнению упражнений как к игре и постарайся получать удовольствие!
А может, это слишком трудно?
Задания курса каждый день разные и совершенно неожиданные. Это упражнения на развитие внимания, мелкой моторики мышц рук, интуиции, восприятия, памяти и логического мышления, формирование способности к анализу, систематизации и еще много чего. В них присутствует элемент юмора и относиться к их выполнению тоже стоит с долей самоиронии.
А может, это займет много времени, которого у тебя и так нехватает?
Тренировки проходят в развлекательной, необременительной форме, позволяют отвлечься от рутины. Для выполнения упражнений требуется не больше 10-15 минут. Не требуется особых условий, упражнения можно делать дома, на прогулке с ребенком, в метро, по пути на работу, в обеденный перерыв и т.п. Можно тренироваться индивидуально или отрабатывать упражнения в паре с коллегой, любимым человеком, подругой, членами семьи или коучем.
Всего существует 3 уровня курса:
Ø 1 уровень (начальный)
рекомендуется для лиц, перечисленных в пп.1, 2, 3 «Кому будет полезен» (см. в следующей главе):
- ежедневная рассылка заданий по электронной почте или в виде фото в мессенджер для самостоятельного выполнения без обратной связи
- обсуждение результатов в закрытой группе Вконтакте
Ø 2 уровень (средний)
рекомендуется для лиц, перечисленных в пп.1. 2, 3, 7, 8, 9 «Кому будет полезен» (см. в следующей главе):
- ежедневная рассылка заданий по электронной почте или в виде фото в мессенджер для самостоятельного выполнения с обратной связью,
- психологический анализ творческого потенциала,
- рекомендации по дальнейшим тренировкам,
- обсуждение результатов в закрытой группе Вконтакте
Ø 3 уровень (вип-индивидуальный)
рекомендуется для лиц, перечисленных в пп.4, 5, 6, 7, 8, 9 «Кому будет полезен» (см. в следующей главе):
- ежедневная рассылка заданий по электронной почте или в виде фото в мессенджер для самостоятельного выполнения с обратной связью,
- еженедельные дополнительные тренировки с сопровождением,
-индивидуальное обсуждение результатов с коучем,
- корректировка задач и целей,
- помощь в определении путей творческого самовыражения в
соответствии с интересами и желаниями.
И что на выходе?
Представь, курс в полном разгаре, и мы с тобой уже можем сконцентрироваться на главном твоем желании или цели, но вдруг наши нейронные связи, ставшие в ходе разминки мягкими и податливыми, способными переключаться и соединяться совершенно случайным образом, используя накопленную информацию подсознания, начинают играть с нами в игру «Знакомься-это ты!».
Что это за игра? Простая до невозможности. Просто однажды ты встаешь утром и понимаешь, что всю жизнь вплоть до сегодняшнего дня ты страстно желал коллекционировать бабочек, или быть театральным критиком, или изготавливать мебель из красного дерева. Ну в общем ты понял, результат может быть самым неожиданным. Первый твой импульс спрятаться в кусты от страха самого себя. Как так? Ты приличный работник офиса и вдруг какая-то мебель или того хуже, классный и уважаемый всеми педагог захотел исполнять по вечерам танец живота. Каково? Тут по любому испугаешься и, дрожа от страха в шкафу своего еще замутненного неприродными убеждениями сознания, будешь мысленно взвешивать: «А оно мне надо?»
НО! Твой личный творческий «джин» уже проснулся и хочет на волю. Энергия его желания все сокрушает на своем пути, за это он готов отдать все сокровища мира. Потому что, то удовольствие, которое ты получишь, исполняя заветное желание, стоит того! И если даже ты не поменяешь свою жизнь кардинально, то обещаю, что ты найдешь способ, как уделить внимание и найти время для своего страстного желания.
Таким образом, как я и обещала в начале главы, отвечаю на вопрос: «А собственно, до чего именно?»
100 дней до … того, когда каждый сможет достигнуть своего собственного результата.
100 дней до … встречи с собственной целью. Результат будет зависеть от поставленной цели
100 дней до … того момента, когда твоя творческая энергия, хранившаяся бесполезным грузом на уровне подсознания, освободится и начинает проделывать удивительные вещи. Не жалуйся потом, что результат слишком неожиданный.
100 дней до … старта увлекательнейшего процесса познания самого себя,
100 дней до … привыкания к процессу получения максимального удовольствия от реализации своего заветного желания.
НЕ ОТКАЗЫВАЙ СЕБЕ В ЭТОМ УДОВОЛЬСТВИИ!!!
Практическое задание:
1. Для того, чтобы определиться с целью прохождения курса, перечисли пять моментов, которые тебя нестерпимо раздражают в настоящее время.
2. Подумай и запиши пять ответов на вопрос «Чего я НЕ могу НЕ делать?»
3. Возьми лист бумаги и подробно опиши свой идеальный день с утра до глубокой ночи.
Полный текст книги "Добавь щепотку креатива в пресную жизнь или Как за 100 дней подружиться со своим творческим "джином", развивиая гибкость ума" можно скачать здесь: https://yadi.sk/i/NhMqmpxslbgbMw