Прошла первая неделя моего похудения.
Начало читайте в статье Начинаю худеть.
Было немного трудновато без бутербродов, различной выпечки, без конфет, и прочих сладостей.
Меню свое я практически не меняла, исключила только мучное и сладости. Конечно было немножко тяжеловато, каждый раз себя ловила на мысли, что что-нибудь слопать хочется. Но останавливала себя, понимала что не голодна.
Утром я кушала в основном мюсли с молоком и добавляла в них чайную не полную ложечку меда.
Или йогурт (делаю сама) резала в него половину банана и добавляла чайную ложечку домашнего варенья из клубники полевой (так как свой йогурт не сладкий).
Один раз в неделю творог домашний.
В обед ела супы на мясных бульонах (фасолевый, куриный, щи), иногда (где-то раза 3 за неделю) ела один кусочек хлеба (пеку тоже сама, он без дрожжей и соды, он на закваске и сыворотке).
На ужин кушала курицу, приготовленную в духовке и в основном гречку, либо рис. Макароны не ела.
Чай всегда пила без сахара.
Так же съела 4 блина, так как была масленичная неделя. Каюсь, нарушила немножко диету ))).
Как приготовить свой:
Домашний творог.
Два раза на неделе я качала пресс (3 подхода по 20 раз), гуляла с семьей почти каждый день по 4 километра.
На начало я весила 75,6 — по прошествии недели вешу 71,4. Этот результат меня очень порадовал, надеюсь и дальше будет так же, и в таком же темпе.
Итог недели минус 4,2 килограмма.
Если Вам понравилась моя статья не забываем ставить лайк, комментируйте, поддержите меня и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, делитесь ссылкой с друзьями. Спасибо что прочитали.
