Мы худеем на правильном питании и кушаем всякие вкусности уже 47 день. Хотите привести фигуру в порядок без усилий и чувства голода? Тогда Вам к нам!
Завтрак: 40 грамм любой каши на воде (вес указан для сухой крупы, в процессе варки она увеличится и Вы получите целую тарелку), если каша сладкая (с медом или сахарозаменителем), то можно добавить 50 грамм любых фруктов, если не сладкая (например гречневая), то можно добавить овощей+ чай/кофе. Не хотите кашу, можно 5 штук шоколадных рулетиков (рецепт был на канале).
Перекус: 13-15 грамм темного шоколада +чай/кофе
Обед: куриные шашлычки в духовке +свежие овощи 100-150 грамм
Перекус: 100 грамм творога жирностью до 5%+ 100 грамм любых фруктов
Ужин: если не хочется готовить доедаем порцию шашлычков с овощами или делаем омлет из 2 яиц с грибами 100 гр (едим либо шашлычки либо омлет).
Если ложитесь поздно можно перед сном съесть кусочек сыра 20 грамм легкого, или выпить 1 стакан кефира.
С весной Вас дамы и господа и по традиции ставим лайк и давайте худеть вместе!😉👍✔
