Ученые из Бразилии определили какое упражнение является самым эффективным в борьбе с лишним весом!
Это интенсивные упражнения выполняемые за небольшие периоды времени затем следует непродолжительная передышка то есть интервальные тренировки.
Одно из самых эффективных упражнений это прыжок - приседание- планка- отжимание.
Ученые провели более 40 исследований в них сопоставляли результаты различных видов тренировок и пришли к выводу, что
интервальные тренировки эффективней на 30% в отличие от продолжительных умеренных тренировок.
Но надо отметить, что данное упражнение рекомендовано не всем!
Противопоказания это проблемы с суставами и позвоночником, а также значительный более 5кг лишний вес, при котором прыжки запрещены из-за серьезной весовой нагрузки на позвоночник .