Варикозное расширение вен в настоящее время превращается в настоящую эпидемию среди всего населения земного шара.
Сегодня патология вен, выражающаяся в образовании всевозможных извилин и шишек на ногах, вследствие нарушения эластичности стенок сосудов, наблюдается практически у каждого пятого жителя нашей планеты.
И, разумеется, во всем виноват образ наш образ жизни.
Профессии, связанные с постоянным сидячим образом жизни, а также продолжительное время проведенное на ногах - верный путь к обретению варикоза.
Но не спешите прибегать к операциям и потреблению килограммов медикаментов. По утверждению Б.К.С.Айенгара, основателя айенгар-йоги, ряд простых упражнений способны помочь избавиться от варикоза, снизить отечность и улучшить кровоток нижних конечностей.
Поза рыбы
- ложимся на пол, ноги сомкнуты, руки располагаются под ягодицами;
- делая глубокий, медленный вдох, опираемся на локти и поднимаем голову и спину (ноги и ягодицы остаются прижатыми к полу);
- на выдохе выгибаем спину назад, опрокидывая голову, и опускаем ее к полу;
- задержавшись на несколько секунд, медленно опускаем спину, возвращаясь в первоначальное положение.
Поза лодки
- из положения лежа, руки вдоль туловища, на вдохе начинаем поднимать голову и спину, параллельно поднимая ноги;
- тянем руки к коленям, смотрим прямо перед собой (спина и ноги по отношению друг к другу должны образовать прямой угол);
- держим позу и на выдохе медленно опускаем спину и ноги к полу.
Ноги вдоль стены
Данная поз прекрасно снимает усталость, и нормализует кровообращение в ногах.
- ложимся на спину на небольшом расстоянии от стены;
- поддвигаясь ближе к стене, вытягиваем ноги вверх.
Поза стойки на плечах
Данная поза может быть знакома вам из школьных уроков физкультуры.
Также, как и предыдущая поза, она снимает отечность и усталость в ногах.
Упираясь руками в поясницу, вытягиваем ноги максимально вверх.
