Мы каждый день даем себе зарок начать с понедельника. А что если не ждать его? А просто начать двигаться вперед?
Кто-то мечтает бросить курить, многие начинают худеть, кто-то начинает правильно питаться, другие обещают начать заниматься спортом. Но часто все остается только в планах, а утром мы обещаем начать с нового понедельника...
С чего начать
Как быть? В сети есть куча, а может и больше, всяких головомоек, мотивационных программ и тренингов по любой сфере. Не будем в них углубляться. Поскольку рубрика моя, то и отталкиваться буду от своего опыта.
С проблемами курильщиков, разберемся чуть позже, хотя и им стоит нас почитать. Основной целью поставлю для себя возвращение формы образца 10-летней давности, почти как челлендж. Что для этого нужно? Правильно питаться и начать хоть какой-то спорт. Сделать простую зарядку - лучше, чем вообще ничего не сделать.
Итак, питание. Одно время все как сумасшедшие носились с 6 и более разовым питанием. Таскали с собой контейнеры с гречкой, как адепты косметических фирм свои каталоги.
Выкладывали челленджи о том, как они рвут зубами курогрудь где-нибудь в вагоне столичной подземки.
Затем, кто-то закинул удочку, что есть 6 раз в день не обязательно. Важно соблюдать калораж и все.
Кто-то питался интуитивно, кто-то пытался доказать еще какую-нибудь модную теорию.
Но по факту все сводится к одному: убери мучное, жирное и сладкое и будет тебе хорошо. Ну... Не то чтобы хорошо, но с мертвой точки сдвинешься.
Где ты, мотивация?
И тут вроде все понятно. Но как начать? С какой стороны получить волшебный пинок? Кого-то действительно мотивируют люди со стороны. Мне, к примеру, ни холодно - ни жарко от таких. И я такая не одна.
Пожалуй, лучшим пинком будем настоящее недовольство собой, которое заставит разозлиться на себя. Многих двигает вперед банальная зависть. Чувство не самое лучшее, но иногда полезное. Особенно если сидишь гвизднем и ждешь чуда.
Начнем с простого
Питание пока отложим в сторонку и начнем с простого. Как сдвинуть дело с мертвой точки? Начни с зарядки! Самая простая зарядка. Никаких берпи и прочих пыточных инструментов.
Зарядка должна быть из нескольких несложных элементов, разминки и растяжки. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то достаточно ограничится разминкой для суставов и немного потянуться.
Первое время придется себя заставлять, но вскоре вы войдете во вкус новой привычки.
Начать зарядку лучше всего с некоего рода суставной гимнастики т.е вращательных движений кистей рук, головы, ступней, локтей. После этого начать растягиваться, не спеша и без резких движений.
Затем можно походить на месте - упражнение, знакомое всем еще со школьных времен. Поднимите руки высоко и вдохните, опустите на выдохе.
После этого можно сделать сначала простые наклоны из стороны в сторону, а затем попытаться дотянуться рукой до пола.
Еще одно упражнение, которое можно включить в комплекс - махи руками. Тут можно вспомнить много упражнений из школьной программы.
Стоит размять ноги, выполнив махи к вытянутым рукам или, сгибая ноги в коленях коснуться локтя противоположной руки.
Неплохо включить в комплекс отжимания. Если вы не умеете отжиматься по правилам, отжимайтесь с колен. Не получается? Пробуйте от дивана, стола и т.д. Со временем будет получаться все лучше.
Также стоит выполнить приседания и небольшую растяжку в самом конце.
Это самый простой первый шаг, который позволит плавно войти в новый ритм. Завтра мы рассмотрим более подробно какие еще упражнения можно включить в ежедневную зарядку. Подписывайтесь на наш канал и следите за новостями!
