Зимой мы неохотно просыпаемся, чаще чувствуем разбитость и усталость. Что касается внешнего вида, то кожа постоянно сохнет, а волосы выглядят поникшими без блеска. Чтобы снизить негативные факторы, достаточно принимать 7 витаминов, облегчающих зимнюю хандру. После их принятия кожа приходит в норму, волосы перестают ломаться, а ногти растут гораздо быстрее. Подборка популярных витаминчиков в зимний период состоит из...
Аскорбиновая кислота. Самый главный элемент, противостоящий болезням, укрепляющий иммунитет и повышающий настроение. Больше всего аскорбинки содержится в лимонах, апельсинах, ягодах. Так что если вы устали, сварите себе брусничного морсика для поднятия настроения.
Витамин А. Еще один элемент, способствующий укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Томаты, хурма – главные источники витамина А, поэтому старайтесь их есть побольше в зимнее время, особенно во время эпидемий гриппа и простуды.
Витамин В8. Защищать будем не только организм в целом, но и печень. Зимой мы мало кушаем овощей и больше вредностей, поэтому печенку необходимо разгружать и помогать реабилитироваться. В8 содержится в рыбе, сухофруктах, грейпфрутах.
Витамин В10. За состояние кожи, волос и ногтей отвечает витамин В8, он противостоит вредным факторам среды, сохраняет влагу в коже, защищает от инфекций. Чтобы выглядеть зимой на 5 баллов, включите в ежедневный рацион орехи, молочную продукцию, яичные желтки.
Витамин В1 (тиамин). Прогнать зимнюю апатию поможет тиамин. Он вызывает прилив сил, поднятие настроения. Содержится вещество в фасоли, шпинате, нуте, гречке, но легко разрушается под воздействием соли, когда будете готовить что-то из предложенного, солите блюдо в самом конце.
Витамин В12. Кожа стала бледной, а сил совсем нет? Значит вы испытываете недостаток цианокобаламина. Соединение отвечает за насыщение крови кислородом. Зимой воздух и так разряжен. что приводит к обострению анемии и падению гемоглобина у больных людей. Кушайте репу, зеленый лук, куриную печень, кисломолочные продукты, и ваш гемоглобин будет в норме.
Витамин D. Для хорошего сна, нормализации гормональных процессов принимайте витамин D. Еще его считают элементом красоты, поскольку он отвечает за здоровье волос, кожи и ногтей. Источниками элемента являются куриные желтки, белая рыба, орехи и фрукты.
Разнообразьте свой рацион питания по максимуму в зимнее время, и вы увидите, как негатив вас покинет, вместе с несовершенствами на коже.
Поделитесь, как вы справляйтесь с зимней хандрой и какие витаминки принимаете? 💜
Давайте познакомимся?) Меня зовут Лара. Худею без диет - личный блог о похудении. Моя цель - избавиться от лишних 35 кило. Чуть больше узнать обо мне можно в самой первой публикации.
Некоторые материалы на канале имеют информационный характер. Также источником некоторых статей является личный сайт https://nadieteprosto.ru/
Фото без логотипа канала в посте – иллюстрации. Источники фото – открытые доступы в интернете.
Кому интересна тема похудения, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать интересные статьи и рецепты вкусных простых блюд. Кто со мной, тот герой :) 💖 Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂
