Подробно рассказываем о пользе творога и о том, что будет, если включить его в рацион каждого дня.
Творог давно стал излюбленным продуктом у худеющих и следящих за своим телом людей. А некоторые просто любят этот продукт за его вкус, а также за полезные свойства. В связи с этим появились рационы, полностью построенные на потреблении творога. Однако можно ли есть этот продукт каждый день? Рассказываем!
Почему полезен творог?
Уверены, что каждый может назвать как минимум два пункта пользы творог, поскольку о полезности таких простых продуктов и их содержании рассказывают еще в средней школе. Но мы все же напомним, что, в первую очередь, творог полезен белком, которым он очень богат, при том, что содержание углеводов минимальное. А так как нам уже известно, что белок один из лучших строителей мышц, то становится понятно, что творог способствует формированию мышечной ткани и при нагрузке рельефа нашего тела. Помимо этого, содержание калорий и жиров может быть минимальным, поскольку сейчас можно найти данный продукт с 1% жирностью.
А кроме того, творог – это кладовая витаминов и микроэлементов. В нем содержатся каротин, аскорбиновая кислота, витамин РР и другие из группы В. Помимо этого в нем есть кальций, фосфор, железо, калий и фолиевая кислота, которая способствует делению клеток и помогает в регенерации организма. Это свойство очень полезно беременным.
И последний пункт – молочная кислота. Она полезна свои природным свойством антисептика, помогающем в нормализации микрофлоры желудка и ускоряющем метаболизм.
По всем пунктам творог полезен для каждодневного потребления. По идее вы укрепите организм, всегда будете с большим запасом питательных веществ и наладите процессы пищеварения. Но это лишь по идее…
Творог вреден
Самая распространенная причина, почему специалисты против творога в рационе каждого дня – аллергия. Конечно, можно попробовать творог, изготовленный на каком-нибудь другом молоке, например, козьем, однако есть вероятность, что у вас аллергия на забродивший продукт. В таком случае принадлежность молока не сыграет роли.
Еще специалисты против монодиет на этом продукте, поскольку из-за малого количества углеводов будет нарушен энергетический баланс. Ранее мы уже как-то писали, что из-за нехватки энергии вы будете чувствовать себя сонливо, у вас не будет сил на работу, возможно, появится головокружение и тошнота.
Еще одной причиной специалисты здорового питания называют передозировку кальцием. Веских аргументов к такой мысли нет, но предположение существует.
А вот диетологи утверждают, что вреда от ежедневного употребления творога не будет. Единственное, что для этого нужно иметь хорошие кулинарные способности, иначе творог быстро надоест. Существует рацион на месяц, состоящий из творога с дополнениями некоторых ингредиентов.
А вы любите творог? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24