Можно ли при самостоятельных тренировках, занимаясь одному, подготовить себя к ситуации самообороны? Можно. И я поделюсь с вами секретами подготовки силовиков, которые позволят решить эту задачу.
Улица — это не ринг
Многие классные спортсмены даже ничего не слышали о методах психологической подготовки. Потому что им это не надо. А вот на улице без этого не обойтись, так как именно от стрессоустойчивости, в первую очередь, будет зависеть результативность ваших действий в ситуации самообороны.
В прошлом мне посчастливилось обмениваться опытом улицы с человеком, занимавшимся подготовкой бойцов ОПГ в 90-е года. Практика, которую дала ему улица, действительно, бесценна. И опыт этой практики говорит: крепкая психика важнее крепкого тела.
Но можно ли самостоятельно закалить свою психику, адаптировав её к возможным ситуациям силового конфликта? Возможно. Для этого используется метод, получивший название мысленной репетиции. Давайте разберём его суть.
Мысленная репетиция
Мысленная репетиция — это вживание в воображаемую ситуацию конфликта с целью вызвать физиологический отклик организма.
Физиологический отклик — это выброс гормонов стресса в ответ на создаваемые вами образы. Чем мощнее работает воображение, тем сильнее отклик. Ибо бессознательное не делает разницы между реальной картинкой и вымышленной.
Далее, находясь под действием этого искусственно созданного стресса, вы отрабатываете шаблонную реакцию на штатную ситуацию.
Штатная ситуация — это ситуация типовая. Всё многообразие ситуаций самообороны можно разбить на группы штатных ситуаций, под каждую из которых разработать свои инструкции. Именно так и готовят силовиков. А чтобы инструкция, как программа поведения, запускалась автоматически, её необходимо прочно увязать с конкретной ситуацией, придав статус шаблонной реакции.
Для чего это нужно? Это нужно для того, чтобы в ситуации самообороны вы не думали, а действовали. И действовали по заранее отработанному плану, предусматривающему разные варианты развития событий.
Как это работает?
Под влиянием стресса человек, как правило, теряет способность гибко мыслить. Поэтому лучше гибко мыслить заранее, на тренировке, разрабатывая план вашей шаблонной реакции на штатную ситуацию.
Если вы проводите тренировку верно и хорошо вживаетесь в воображаемую ситуацию конфликта, то ощущаете рост уровня стресса, проявляющийся в учащении сердцебиения. В состоянии стресса бессознательное наиболее восприимчиво, поэтому ваша «инструкция» будет хорошо усваиваться. Это важно учесть, потому что при отсутствии того самого физиологического отклика вся схема теряет смысл.
А чтобы помочь вашему бессознательному в реализации записываемой схемы действий, используйте только самые простые технические элементы, замешанные на грубой моторике. Ибо в экстремальной ситуации человек переживает деградацию своей координации и к выполнению сложных приёмов оказывается неспособен.
Рудияр
Статьи по теме:
Фирменный панч Кузьмы Спиридоныча
Стритфайтинг и самооборона: в чём разница?
Драка с гопниками: уроки стритфайтинга
