Выпечка и похудения вполне совместимы, главное, чтобы среди ингредиентов не было сахара, белой муки, а количество жиров было уменьшено максимально. К таким рецептам можно отнести многие из творожно-банановых запеканок.
По ссылке выше 5 вариантов на каждый день, среди них 1 - именно диетический, а остальные совсем не ложно адаптировать под ПП.
Почему запеканки из бананов и творога можно на диете
Творог - это отличный источник белка, а банан - чистые углеводы. То есть и мышцы растут, и энергия в норме. При этом калорийность "правильных" запеканок не выше 150 ккал! Для пп-завтрака - самое то.
Что может быть в диетических бананово-творожных запеканках
Разрешены такие продукты:
бананы;
творог;
любые сахзамы с нулевой калорийностью;
цельнозерновая мука;
кисломолочные продукты;
яйца;
орешки, сухофрукты, какао;
немного кукурузного крахмала.
Под строгим запретом саха и мука в\с, а также:
любые ненатуральные компоненты;
мёд;
жиры.
