Сколько себя помню, я никогда не была худой.
Безобразно толстой тоже не выглядела. Но дожралась до 80 кг.
А потом, в один прекрасный день увидела на фото свою "широкую кость" и решила, что пора с этим что-то делать.
Было мне на тот момент 24 года.
Рост 173 и вес почти 80 кг.
Дряблое пузо, здоровые бока и ляжки.
Благо, фигура "песочные часы" и жир распределялся более-менее равномерно, т.е дико безобразно-жирной я не выглядела.
В одежде это было примерно так.
Жутковатое зрелище, ну да ладно.
Но когда я сделала свои фото в трёх ракурсах без одежды, то была в шоке!
Всё-таки в зеркале видишь несколько иную картинку)
Было молниеносно принято решение худеть и немедленно!
В 24 года выглядеть как 35 летняя дряблая тётя, это никуда не годится.
И тут же начала менять питание и подключать домашние тренировки. Не с понедельника, а прямо с утра!!
Первое, что я попробовала, была "Система минус 60".
Даже есть статья о её последствиях и минусах
Там много нюансов, но главное, что меня в ней привлекло, это то, что до 12 часов дня МОЖНО БЫЛО ЕСТЬ ВСЁ, ЧТО ХОЧЕШЬ!
Согласитесь, приятно осознавать, что можно себя не ограничивать и лопать с утра булочку допустим :-D
А после 18:00 нельзя было есть НИЧЕГО.
Просидела я на ней всего месяц, т.к поняла, что она ВРЕДНА для организма.
Но! За этот месяц строгого соблюдения системы и ЕЖЕДНЕВНЫХ домашних тренировок по 1.5 часа, я похудела на 8 кг.
Вот так я выглядела ровно через месяц.
Синяки на внутренней поверхности бёдер от душа Шарко.
Но так как сразу я не догадалась сделать "водные знаки" на фото и по глупости выложила свои ДО и ПОСЛЕ в интернет, то их начали воровать и рекламировать ими всякую дрянь для похудения, типа ягод Годжи, зелёного кофе и прочей фигни. Без моего ведома, разумеется и под другими именами.
Поэтому мне пришлось даже снять видео на эту тему и всё рассказать.
И примерные принципы питания на системе.
И так, как система мне не подошла по многим параметрам, я решила перейти на правильное питание, но без фанатизма.
Т.е я просто убрала по максимуму белый хлеб, сдобу и покупные сладости.
Оставила в рационе только пастилу, мармелад без сахара, зефир и горький шоколад.
Посчитала свою дневную калорийность и БЖУ и начала записывать всё, что ем в приложение fatsecret.
Девочки, когда вы начнёте записывать всё в приложение, то просто ОФИГЕЕТЕ от того, сколько лишнего и ненужного мы едим!!
Заниматься я продолжила дома.
Купила фитнес резинки Mini Bands и занималась с ними и гантелями.
КАЖДЫЙ день, но на разные группы мышц.
Пример одной из тренировок на ноги для начинающих.
В итоге за 4 месяца у меня ушло 20 кг.
Без одежды это было так.
Ну и в одежде соответственно.
Люди, которые давно меня не видели, не узнавали и проходили мимо :-D
Так что, девочки, всё РЕАЛЬНО!
Нужно только захотеть! По настоящему захотеть!
♥ Мои советы и рекомендации:
Во-первых, НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ!!!!! НИКОГО!
Ни мужа, который говорит, что вы и так стройная и ему нравитесь.
Ни подружек, ни маму. НИКОГО!
Слушайте только себя и свой организм!
Если ВЫ хотите быть стройной и подтянутой, то пусть все идут лЕсом, а вы тихо делайте то, что задумали!
☻1. Начните уже СЕГОДНЯ записывать в приложение всё, что съедаете за день. Каждую конфетку, каждый пакетик сока. Всё, что кладёте в рот, записывайте!!
☻ 2. Посчитайте свою калорийность.
ЕСЛИ НУЖЕН ОТДЕЛЬНЫЙ ПОСТ О ПРАВИЛЬНОМ ПОДСЧЁТЕ КАЛОРИЙ И БЖУ, НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В КОММЕНТАХ.
☻ 3. Исключите из рациона сладкую газировку, пакетированные соки, пирожные, жирную еду, фаст фуд, чипсы, сухарики, майонез, жирные соусы и заправки для салатов. Сахар замените на сахарозаменитель. Не пересаливайте еду.
☻ 4. Больше двигайтесь!!!!!! Движение-ЖИЗНЬ!! Движение-это ваша стройная фигура!
Тренируйтесь дома. Купите гантели или поспрашивайте у знакомых. Наверняка у многих валяются дома старые чугунные гантели, которые никому не нужны. Вам и их будет позаглаза!
ЕСЛИ НУЖНЫ ЕЩЁ ВАРИАНТЫ ТРЕНИРОВОК, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАХ, Я СДЕЛАЮ ВИДЕО.
☻ 5. ПЕЙТЕ норму воды! 2 литра в день должно быть для вас законом!
☻ 6. Старайтесь не есть за 4 часа до сна.
☻ 7. Ешьте как можно больше белковой пищи. Курица, творог, яйца и т.д.
Вот, в принципе, пока это все рекомендации.
Я не диетолог и не фитнес инструктор.
Я рассказала вам о своём личном опыте.
Всё это реально работает! Главное, не лениться и плевать на чужое мнение.
Делайте всё для своей цели и всё получится!!!
Нужен пост про похудение при ГИПОТИРЕОЗЕ?
