Для этого в первую очередь нужно знание анатомии и техники массажа, но не у всех есть возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов. Искусство массажа можно освоить самостоятельно и успешно применять этот навык, принося пользу себе и своим близким.
1. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно при этом движения к плечам должно быть более интенсивными, но на первом этапе все же мягким.
2. Дальше начинайте проводить массаж всей ладонью слегка усиливая движение.
3. Плечи можно отдельно усиленно помассировать (от сидячего образа жизни они страдают больше). Можно применять методы точечного массажа, отводя больше времени плечам.
4. Нельзя массировать область позвоночника. При растирании нужно двигаться по ходу волокон длинных спинных мышц.
5. Массаж конечностей начинается с легких разогревающих поглаживаний Если имеются проблемные участки, где локализуются боли их следует тщательно промассировать подушечками больших пальцев.
6. При выполнении массажа лица следует придерживаться следующих правил: массировать в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно, при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.
Завершить массаж рекомендуется легкими похлопываниями или пройтись по спине кончиками пальцев, тем самым успокоив кожу.
Читайте так же: