Привет, друзья!
Ну что же, перейдем сразу к делу. В узком смысле у атлета 2 "врага", один прямой, другой косвенный :)
Интересно?
Тогда продолжим....
1. Прямые враги:
a. Алкоголь
Все мы и так знаем про печальные последствия употребления алкогольных напитков, не буду здесь про это писать. НО из них всех всё-таки стоит выделить одно, которые несёт в себе наибольшую опасность именно при занятий спортом. А именно, это способность алкоголя (даже выпитого в относительно малых дозах) многократно снижать способность организма вырабатывать гормон " роста" (соматотропин), который просто жизненно необходим для восстановления и образования новых мышечных тканей .
И как бы чудовищно это не звучало, я считаю что наоборот, это мощнейший стимул наконец-таки завязать со спиртным. Потому что, согласитесь, крайне обидно будет потеть всю неделю в зале, а потом в пятницу вечером встретиться с друзьями и " как следует отметить это дело", в результате чего эффект всех достижений сходит на "нет".
Хотите знать, как я поборол эту тягу к "пятничным посиделкам" ?
Тогда вот Вам ссылка на историю
б. Сигареты
Да, это так. Алкоголь и сигареты это главные враги атлета.
Сигареты убивают, это и так общеизвестный факт. Химикаты и канцерогены, содержащиеся в табачном дыме засоряют кровь и крайне негативно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Пока ты молод и относительно здоров ты об этом не задумываешься и вроде как и не чувствуешь. Я тоже так думал и поначалу даже пытался совмещать эти казалось бы две несовместимые вещи (спорт и курение). Ровно до тех пор пока нагрузка не стала действительно мощной. В результате, после тренировок и выкуриваемой пачки в день я начал ощущать нарастающее давление в грудине ,которое со временем лишь усиливалось. Я догадывался, что это от сигарет, но вот решиться на отказ от курения было естественно сложно, наверно как и большинству курильщиков. В итоге, в моём случае вопрос встал ребром либо мой любимый спортзал, либо моя любимая "сигареточка". К счастью, здравый смысл победил и курение осталось в прошлом. Наверно, стоит выпустить отдельную статью, посвященную отказу от курения в деталях.
2. Косвенные враги
Ну что же ,с прямыми разобрались, теперь переходим к косвенным.
Почему косвенные?
Да потому что вроде как они не наносят явного удара, как прямые, но если копнуть глубже, то очевидно что воздействуют далеко не самым лучшим образом:
а. Недосып
Здесь всё понятно, спать необходимо достаточно (в идеале 8-9 часов) и желательно ночью.
б. Перетренированность
Про это коварное состояние я уже подробно описывал в другой части, можешь ознакомиться
в. Стресс
Казалось бы а почему? Дело в том, что в моменты стрессы баланс гормонов в организме резко изменяется не в пользу преобладания тестостерона. Тестостерон главный мужской гормон, напрямую связан с мышечным ростом.
г. Неправильная техника и/или гонка за весами.
Эти признаки объединены в общий пункт в виду наступления одинаковых плачевных последствий, а именно ТРАВМ.
Возможно, кое-что упустил....
Спасибо за внимание.
Всем "РОСТА"!
P/S Я здесь не зарабатываю. Я здесь делюсь своим накопленным опытом. И мне, естественно, хотелось бы в ответ получать обратную связь. И поэтому, если тебе кажется это интересным, предлагаю подписаться, потому что впереди собираюсь выпустить множество полезного материала. Жду вопросы и пожелания в комментариях...