Регулярно бывает газ, вздутие живота, неприятный запах изо рта, изжога или расстройство желудка?
Если какой-либо из этих симптомов постоянно присутствует, значит пища плохо переваривается. Это означает, что организм не получает полноценного питания из пищи, которую едите.
Это только очевидные непосредственные результаты плохого пищеварения. В долгосрочной перспективе возможны:
Частые болезни;
Избыточный вес;
Недостаток энергии;
Интоксикация;
Риск кандидоза;
Появление запоров.
Общее здоровье зависит от работы пищеварительной системы. Без правильного функционирования организм не получает достаточно «топлива» для выработки энергии из пищи. Питательные вещества нужны для клеток и выполнения всех функций.
Чтобы улучшить пищеварение возьмите на заметку 5 советов.
Хорошо пережевывайте пищу
Хорошо, это означает, что каждую порцию еды, положенную в рот, нужно пережевывать от 30 до 50 раз. Это не так много. Рекомендуется 100 раз!
Жевание пищи увеличивает выработку слюны, пищеварительных ферментов и желудочных соков, которые необходимы для переваривания пищи.
Организм человека может производить до 2 литров слюны в сутки. И помните, что в желудке и кишечнике нет зубов!
Не пейте во время еды
Конец формы
Пищеварение начинается, как только пища попадает в рот. Первая часть пищеварения - это пережевывание.
Жевание высвобождает пищеварительные ферменты в слюну для переваривания пищи. Так зачем поливать водой эти необходимые ферменты!
Исключение составляют чаи, которые улучшают этот процесс.
Когда пить:
Пейте жидкость за 0,5 - 1 час до еды;
Не пейте во время еды;
Подождите 2 часа после еды.
Помните: вам все равно нужно пить по 6-10 стаканов воды в день, особенно утром. Количество зависит от массы тела.
Ешьте продукты, которые не конкурируют
Наше пищеварение требует кислотной или щелочной среды, необходимой для определенных видов пищи. Если употреблять в пищу продукты, которые плохо перевариваются или сочетаются друг с другом, пищеварение замедляется или прекращается. Выведение отходов из организма ставится под угрозу.
Объединение пищи может показаться сложным. Весь смысл в том, чтобы пища не конкурировала друг с другом.
Употребление продуктов, хорошо сочетающихся друг с другом, улучшит пищеварение, даст больше энергии.
Дышите!
Это не только жизненно важно. Когда кислорода недостаточно, пищеварение нарушается. Организм не получает достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот и других питательных веществ.
Чтобы улучшить самочувствие, уделяйте время глубокому дыханию каждый день.
Не ешьте на бегу
Проблемы с пищеварением часто можно решить, если есть меньше, медленно и тщательно пережевывать пищу.
Жуйте еду, пробуйте и наслаждайтесь каждой ложкой. Ешьте в расслабленном состоянии. Не нужно смотреть телевизор, читать книгу или быть за компьютером.
Более полные люди, как показывают исследования, едят быстрее, чем худые. Мужчины быстрее, чем женщины. Питаясь медленнее, меньше потребляете калорий.
Нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что мы сыты. Когда мы едим быстро, съедаем больше, чем требуется.
Читайте по теме: Имбирный кефир с куркумой чудодейственное средство для улучшения здоровья кишечника