В спорте, да и при любых видах активностей самыми распространенными являются всевозможные повреждения голеностопа.
Самое верное решение конечно – обратиться в травмпункт, особенно это касается переломов, надрывов и других тяжелых травм. Но все же каков алгоритм самостоятельного лечения таких повреждений, как УШИБ ЛОДЫЖКИ или РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК?
Если вы почувствовали боль, отек в области голеностопного сустава, не можете опираться на ногу, то необходимо снять обувь, лечь и положить ногу на возвышенность. Приложите лед к тому месту, где вы чувствуете боль и припухлость. Главное, не допустить переохлаждения (ЛЕД И ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ ПРИКЛАДЫВАЕМ К ПОВРЕЖДЕННОМУ УЧАСТКУ ТОЛЬКО ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ОБЕРНУВ ИХ ТРЯПКОЙ), будьте очень внимательны, именно по причине недопустимости переохлаждения поврежденного сустава НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ сразу идти восстанавливаться после травмы в бассейн.
Следующий шаг – наложение ТУГОЙ повязки на голеностопный сустав.
В течение ближайших 3-4 дней старайтесь не напрягать сустав, продолжайте прикладывать холодный компресс. Помимо компрессов, достаточно эффективны такие наружные мази для лечения растяжений, как Троксевазин, Лиотон, гепариновая мазь. Как только боль уменьшится, начинайте восстанавливать работоспособность сустава, делая специальные упражнения (ДЛЯ НАЧАЛА ДОСТАТОЧНО ПРОСТЫХ ВРАЩЕНИЙ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ).
Если через несколько дней боль не уменьшилась, то необходимо обратиться к врачу за оказанием профессиональной медицинской помощи.
Для защиты коленного сустава рекомендуем использовать индивидуальные карбоновые брейсы.