Никто не любит ошибаться. Но для тех из нас, кто сочетает в себе обсессивно-компульсивное расстройство и перфекционизм, может ослабеть из-за вины и сожаления после ошибки. Наш мозг застрял на глупости наших действий, перефразируя события, как будто это изменит то, что произошло.
Как освободится от этой болезненной петли сожаления? Прочитав дюжину книг по самосовершенствованию на эту тему и поговорив с людьми, которые научились преодолевать свои ошибки, я составил эти восемь стратегий.
1. Прости себя за то, что ты не знал.
Майя Анжелу однажды написала: «Прости себя за то, что ты не знал...». Очень часто мы рассматриваем ошибку через призму наших знаний и ругаем себя за принятие решений,основанных на этом понимании. Однако мы не знали, чего не знали. Мы приняли решение или действовали, исходя из фактов, которые у нас были в то время. Точно так же, как мы не можем ожидать, что второклассник отлично выполнит экзамен на знание старшеклассников, нам нужно дать себе передышку, чтобы делать все возможное, учитывая факты и знания, которые у нас были.
2. Доверяй своим инстинктам.
Повторите это как мантру, когда попадете в петлю неуверенности в себе: все, что случилось, было правильным, потому что это то, что произошло. Вместо того, чтобы разыгрывать несколько лучших сценариев в своем уме, постарайтесь довериться инстинктам, с которыми вы приняли решение.
Также имейте в виду, что сожаление легко спутать с беспокойством, которое является частью перемен, особенно если ваша «ошибка» связана с серьезным жизненным переходом. У нашего мозга есть склонность к негативности, часто сосредоточенная на панике, а не на спокойствии.
Продолжать работу над статус-кво всегда удобнее, поэтому имеет смысл пересмотреть более сложный путь. Однако со временем мудрость вашего решения станет более очевидной. Задача состоит в том, чтобы перестать догадываться, пока вы не сможете увидеть ситуацию с большей ясностью.
3. Будьте добры к себе.
В своей книге «Самосострадание» Кристин Нефф, доктор философии, пишет: «Если наша боль вызвана ошибкой, которую мы совершили - это как раз то время, когда нужно проявить сочувствие. Вместо того, чтобы безжалостно терзаться, когда мы падаем, даже если наше падение является впечатляющим, у нас есть другой выбор. Мы можем признать, что у всех есть времена, когда они совершают ошибки и относятся к себе по-доброму».
Далее она говорит, что это включает в себя нечто большее, чем просто прекращение суждения. Мы должны активно утешать себя, как друга. Она рекомендует обнимать себя или вести дневник. Я нахожу полезным написать письмо своему внутреннему ребенку, заверяя его, что он любим, несмотря на свои ошибки, что он прекрасен в своих несовершенствах.
4. Сконцентрируйтесь на отскоке, а не на падении.
Дело не в том, как сильно ты падаешь; это о том, как грациозно ты встаешь. Успех не в том, чтобы не делать ошибок, а в восстановлении. «Любой может сдаться» - сказал мастер боевых искусств с черным поясом Крис Брэдфорд - «это самая легкая вещь в мире. Но устоять, когда все ожидают, что ты развалишься, это настоящая сила». Так что убери хвост между ног. Это не имеет смысла.
Вы можете быть смелыми с вашими ошибками, если вы смелы с вашим восстановлением. Потому что в конечном итоге важна целостность и уравновешенность, с которой вы справились с неудачей. Это стойкое сообщение, которое вы отправляете. Возьмите пример с Томаса Эдисона, который сказал: «Я не ошибся. Я только что нашел 10000 способов, которые не будут работать».
5. Празднуйте свои неудачи.
В Кинцуги есть ценный урок - японское искусство чинить разбитую глиняную посуду золотом. Подчеркивая трещины в куске, а не покрывая их, керамика становится еще более ценной, чем ее безупречный оригинал. Эта практика связана с японским эстетическим ваби-саби, празднуя красоту, которая «несовершенна, непостоянна и неполна». Наши ошибки - огонь рафинера, который обостряет части нас, которые в противном случае оставались бы скучными. Они позволяют нам стать более интересным, чувствительным, сострадательным и мудрым человеком.
6. Сосредоточьтесь на своих ошибках.
В своей книге «Лучше по ошибке» Алина Тугенд приводит науку, подтверждающую ее утверждение о том, что лучший способ стать экспертом в своей области - сосредоточиться на своих ошибках. Среди ее тематических исследований был успех Билла Роберти, игрока в нарды мирового уровня, шахмат и покера. После каждого шахматного матча он анализирует все свои ходы, анализируя свои ошибки, чтобы лучше информировать следующий раунд.
Это хорошая практика для всех ходов жизни. Несмотря на то, что больно возвращаться к нашим ошибкам, они содержат ценные уроки, которые мы можем применить к различным областям нашей жизни. В унижениях - жемчужины истины и мудрости, заработанные услышанным. Генри Форд однажды сказал: «Единственная настоящая ошибка - та, из которой мы ничему не учимся».
7. Найдите серебряную подкладку.
Опра Уинфри сказала выпускникам Гарвардского университета в 2013 году, что «нет такой вещи, как провал - это просто жизнь, пытающаяся подтолкнуть нас в другом направлении». Для Опры увольнение в качестве вечернего соучредителя для новостной станции в Балтиморе привело к призванию ее жизни как хозяина утреннего ток-шоу. У Стива Джобса, Уолта Диснея и доктора Суесса есть похожие истории с фальстартом, которые изменили ход их жизни и подняли их на новую высоту.
Серебряная подкладка не всегда очевидна в дни или месяцы после ошибки. Однако, если мы обратим внимание, мы иногда можем увидеть, как вселенная направляет нас туда, куда нам нужно идти.
8. Продолжайте рисковать.
Если вы когда-либо попадали в крупную автомобильную аварию, вы знаете, как трудно снова доверять дороге. Однако, сесть за руль еще раз - единственный способ преодолеть травму .
После ошибки заманчиво перестраховаться, чтобы не оказаться там снова. Но это только держит вас в сожалении. Двигаться вперед - значит продолжать рисковать. Тугенд сказала мне в интервью: «Нам нужно постоянно напоминать себе, что каждый раз, когда мы рискуем, выходим из нашей зоны комфорта и пробуем что-то новое, мы открываем себя для того, чтобы потенциально совершать больше ошибок. Чем выше риски и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, тем выше вероятность того, что мы будем что-то путать на этом пути - но также выше вероятность того, что мы откроем что-то новое и получим глубокое удовлетворение от достижений».
Прости себя за не усвоенные уроки. Доверяй своим инстинктам. Найдите серебряную подкладку. Учись на своих ошибках. И самое главное, никогда не переставай быть смелым.
Перевод заметки 8 Ways to Let Go of Mistakes