Мы на ногах с того самого момента, как прозвонит будильник. Мы варим кофе, принимаем душ, будим детей, готовим завтрак, несемся на работу, где проводим в напряжении восемь и более часов, забираем сына с тренировки, ведем дочь в музыкальную школу, готовим ужин, помогаем детям с уроками, укладываем их спать, потом готовим что-то на завтра, гладим белье, разгружаем или загружаем стиральную машину, пытаемся оказаться нескучной в вечерней беседе с мужем. Да… Хорошо бы передохнуть!
Врачи утверждают, что отдых – не роскошь. Если мы хотим чувствовать себя молодыми, отдых – необходимость. Досугу принадлежит важная роль в поддержании общего состояния здоровья и благополучия. Недостаток отдыха делает нас брюзгливыми, изможденными, подавленными. Со временем отсутствие отдыха может привести к развитию язв, мигреней, сердечнососудистых заболеваний и других физических недугов.
Активно отдыхая, мы испытываем большее удовлетворение от жизни, ощущаем, что у нас прибавилось больше жизненных сил, чувствуем прилив энергии. Высыпаясь, проводя достаточно времени вдали от источников стресса, и в меру развлекаясь, мы восполняем свои энергетические ресурсы. В противном случае мы лишь истощаем их, со временем затрагивая и НЗ организма, ускоряя старение.
К сожалению, многие женщины так и не научились отводить время для досуга или правильно его организовывать. Зачастую мы и к отдыху подходим как к работе, ориентируя наш отдых на конкретные цели и задачи, на нас давит стремление провести этот самый отдых с пользой и как следует. В результате, вместо того, чтобы радоваться отдыху и развлечениям, мы рискуем еще более исчерпать свои энергетические ресурсы. Ирония заключается в том, что под давлением подобного подхода к отдыху может развиться стресс – как раз то, что отдых призван развеять. А по мнению специалистов, стресс выкачивает молодые силы из нашего организма.
Где же найти резервы свободного для отдыха времени? Большинство из нас на самом деле гораздо свободнее, чем нам кажется. Все дело в том, как именно мы проводим свободное время. В среднем у женщин есть около четырех свободных часов в день. Это то время, когда мы не работаем, не занимаемся домашними делами и не спим. Но вот сидение перед телевизором например, съедает куда больше времени, чем мы думаем. Исследования говорят о том, что около 30 % свободного времени мы прикованы к экрану. Для сравнения – на общение с людьми и чтение уходит 8 и 6 % соответственно.
Итак, если вы стремитесь к гармонии в вашей повседневной жизни, вот несколько советов.
1. Ведите дневник. На протяжении недели записывайте все свои действия с интервалом в тридцать минут. Так вы сможете оценить действительное количество вашего свободного времени.
2. Если это возможно, постарайтесь обозначить границы между работой и домом. Например, старайтесь не брать работу на дом, а если ваше рабочее место находится дома, то зажмите рабочее время в определенные рамки – например, три часа работа, потом два часа перерыв, потом снова работа. Позвольте себе свыкнуться с мыслью, что отдых для вас так же важен, как и работа.
3. Уделяйте некоторое время спокойным размышлениям, учитесь быть наедине с собой. Для этого хорошо бы иметь возможность побыть какое-то время в одиночестве, достаточно 10 – 15 минут. Но многим людям достаточно просто заняться другим делом, послушать музыку, а то и просто переодеться.
4. Отдыхайте так, как нравится вам. То, что для одних отдых, для других работа. Не каждому по душе работать в саду и на грядках, лезть в горы и сплавляться по бурным рекам на байдарках.
5. Не бойтесь быть несовершенными! Многие избегают определенных типов досуговой деятельности из боязни, что они не достаточно хороши в них. Но можно писать картины, не выставляя их широкому зрителю, не бежать в издательство со своими стихами, а радовать ими близких и друзей, бегать по утрам, невзирая на тучный вес и старые кроссовки, любоваться восходом на реке, не будучи чемпионом окрестностей по рыбной ловле. Главное не то, насколько хорошо вам удается дело, важно, что оно вам нравится. Учитесь быть счастливыми в большом и в малом!
