Как правило, одним из рекомендуемых советов при похудении есть больше фруктов.
В принципе небольшая правда в этом есть.
При своей небольшой калорийности, они содержат много полезных веществ. Но стоит знать, что их состав, свойство и воздействие на организм в целом совсем не одинаков.
Если вы не только оздоравливаете организм в целом, а еще и соблюдаете диету, необходимо обратить внимание на калорийность фруктов.
Наиболее калорийными фруктами являются:
1. бананы (95 ккал/100 г),
2. виноград (65 ккал),
3. хурма (55 ккал).
Принято считать, что банан на диете – это практически злейший враг. Он крахмалистый, сладкий и калорийный.
Но если хочется, если любите, то можно! Только придется немного сократить тогда свой дневной рацион приема пищи. Хотя, с другой стороны, если нет возможности перекусить в течении дня, банан Вам как раз придется кстати. И комплекс витаминчиков получите, и отличное настроение!
В двух словах о настроении:
бананы содержат огромное количество триптофана. Это вид белков, который организм превращает в серотонин.
А серотонин — это гормон счастья!
Как обычно приписочка. Наименее калорийные -
апельсины, мандарины, яблоки, (около 40 ккал), Абрикосы, персики, груши, арбуз и дыня и ягоды. Но об этом я расскажу Вам позже.
Желаю всем стройности и отличного настроения мои куколки!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
