Такой напиток, как чай горячо любим многими. Его пьют в любое время дня и ночи, используют и в одиночестве, и в теплой компании. Однако врачи уверены, что принимать бездумно данный напиток не стоит, т.к. это чревато определенными проблемами со здоровьем. Так, например, не советуют пить черный чай на ночь.
В чем риски?
Организм каждого человека индивидуален и может дать разную реакцию даже на привычные продукты. И то, что казалось безобидным, вдруг может сыграть злую шутку. Основной опасностью черного чая на ночь называют кофеин, который содержится в нем. Правда, доля вещества существенно ниже, чем в кофе или даже в крайне полезном зеленом чае. Но все же. Вещество это известно как достаточно сильное тонизирующее средство, которое приводит организм в боевую готовность. А перед сном этого не требуется.
Стоит понимать, что кофеин, он же алкалоид, выводится из организма только через 3-5 часов. А это значит, что вы серьезно рискуете остаться с бессонницей один на один. Чтобы исключить ворочание с боку на бок, специалисты предлагают пить чай не позднее, чем в 18.00-19.00. В этом случае воздействие кофеина ко времени сна уже пройдет.
Как минимизировать вред?
Если все же ситуация складывается так, что приходится выпить чай именно перед сном, например, из-за невозможности сделать это раньше, или вы находитесь в гостях, ресторане и т.д., попробуйте минимизировать риски. Для этого надо выполнить простые правила:
· Наливать чашку не доверху
· Разбавлять заварку водой по максимуму
· Подождать, чтобы чай остыл
· Разбавить чай молоком или сливками
· Выпить либо до, либо после потребления чая стакан воды
В этом случае концентрация кофеина будет снижена.
Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал
