Если вы часто испытываете голод и раздражение в середине утра и уже перекусили, это может быть из-за того, что вы едите не ту еду. Многие готовые закуски, которые можно принести на работу, содержат пустые калории и простые углеводы, что позволяет вам чувствовать себя сытыми в течение более короткого промежутка времени. Если вы хотите сохранить здоровье и перестать чувствовать себя голодным на работе, прочитайте эти советы и предложения для того, чтобы принести на работу, перекусы, которые помогают быть вам сытыми и не испытывать чувство голода.
Фрукты
Фрукты это один из самых здоровых вариантов закуски, чтобы принести на работу. Это также вариант, который вам не надоест, так как вы можете выбрать столько фруктов, сколько хотите объединить в течение недели! Выберите фрукт, который поднимет вашу энергию, например, банан, мандарин или яблоко в середине утра, чтобы уменьшить аппетит и сохранить форму. Употребление в пищу фруктов до обеда также активизирует ваш метаболизм и поможет вам чувствовать себя более сытым, чтобы вы не ели слишком много во время следующего приема пищи. Тем не менее, из-за количества глюкозы в большинстве фруктов, это не те продукты, которые рекомендуется есть после обеда.
Молочные продукты
Молочные продукты также хороший вариант, чтобы держать вас сытыми на работе. Хотя молоко не рекомендуется, йогурт - лучший выбор, так как пробиотические свойства делают его полезным, чтобы сбалансировать вашу иммунную систему и увеличить потребление кальция в течение дня. Вы также можете добавить нарезанные, нежирные или обезжиренные сыры.
Белковые продукты
Протеин, безусловно, будет держать вас полными сил гораздо дольше и даст вам энергию, необходимую для продолжения работы на протяжении всего дня на работе. Принеси орешки или добавьте их в ранее упомянутый йогурт. Убедитесь, что они не были предварительно обжарены или посолены, иначе потребление калорий может значительно возрасти. Если вы предпочитаете, яйцо, то это также полезный источник белка, а также витамин В. Так как насчет того, чтобы сварить яйцо вкрутую и приготовить вкусную и полезную закуску?
Читайте также другие наши статьи:
Привести в норму бедра и ягодицы. Только полезные советы
Новый супертренд диеты - активирование продуктов
Как питаться вечером правильно без диет и напрягов
Легкие бутерброды
Как насчет объединения некоторых из ранее упомянутых ингредиентов во вкусный бутерброд? Используйте цельнозерновой хлеб для здорового питания, богатого витамином B6, который будет поддерживать вас сытыми. Полезные здоровые бутерброды от которых не толстеют
Питье
Отличный трюк для полноценной работы - сопровождать эту закуску теплый напиток, как это наполнит ваш желудок больше. Выпейте стакан чая или черный или обезжиренный молочный кофе, чтобы чувствовать себя полнее дольше. Также пейте много воды, пока вы работаете, и вы заметите, что быстро не проголодаетесь.
