Между тем мы продолжаем и сегодняшнее меню ниже:
Завтрак: овсяноблин (рецепт есть в меню 1 недели)+чай/кофе
Перекус: любой на Ваш выбор из предложенных-фрукты до 200 гр, овощной салат до 200 гр, бутерброды с рыбой/сыром или куриной грудкой 2 штуки на черном/отрубном/цельнозерновом хлебе или хлебцах без масла, если добавляете авокадо, то не более 10 гр на 1 бутерброд
Обед: а на обед сегодня ПП фастфуд - ПП бургеры 2 штуки. Делаем отрубную булочку в микроволновке: 60 гр. кефира или натурального йогурта, 1 яйцо, 1/3 пакетика разрыхлителя+30 грамм отрубей смешиваем, выкладываем в формочку для свч и отправляем на 3 минуты в микроволновку. Достаем, режем на 4 части. Для бургера жарим на а/п сковороде котлетки из куриного фарша. Охлаждаем. Собираем бургер: булочка+сметана+горчица+кетчуп/томатная паста+лист салата, кружок помидора и котлетка, накрываем второй булочкой. Расчет калорий на 2 шт. смотрите ниже.
Если не хотите бургер, то едим любую кашу на воде+мясо 100 гр.+овощи. ВАЖНО-едим что то одно - либо кашу, либо бургеры.
Перекус: сладкие хлебцы 2 шт. (вкусные доктор кернер, купить можно в любой пятерочке в отделе где продают сушки/соломку) +чай/кофе
Ужин: доедаем вчерашние котлетки с сюрпризом+овощи, у меня отварная цветная капуста+пару кружков помидора.
А у меня радостная новость - сегодня в зеркале я заметила первые изменения - второй подбородок ушел:) йоху!!!!!! хотя еще неделю назад он был, и хотя подходя к зеркалу я старалась не обращать на него внимания, на фото его отлично было видно. Также заметила, что объемы начали уменьшаться, что согласитесь не может не радовать. А вот аппетит наоборот, уменьшился и когда я фотографирую еду, съесть я могу далеко не все - просто наедаюсь. Может это ненадолго, но меня это тоже безумно радует. А как дела у Вас?
Приятного аппетита и хороших Вам выходных!!!!!
