Здравствуйте, читатель! Пишет это Даниил. Сегодня будет отрывок из онлайн курса «Похудей себя навсегда v 2.0», который стартует 01.02.2018.
Сегодня речь пойдет о важнейшем нейромедиаторе - дофамине. Заранее скажу, что при повышении дофамина повышается тестостерон, что влияет на рост мышц и сжигание жира. Также, если у Вас много дофамина, это означает, что уровень пролактина (аппетита) мал.
Пролактин – гормон со множеством функций, но если говорить о самой яркой, то он нужен для выработки молока и развития грудных желез. Также, пролактин повышает аппетит, чтобы мать получала больше калорий и питалась разнообразнее.
Дофамин – это вещество, которое обеспечивает быстрый нейрогенез (создание связей между клетками мозга, то есть, закрепление привычек). Если в результате, каких-либо действий, Вы получили удовольствие (секс, еда, признание в результате какой-либо деятельности, достижение безопасности - деньги и т.д.), то мозг хочет закрепить этот опыт и повторять, так живые организмы выживают сотни миллионов лет. Он пытается сформировать новую привычку, которая приводит к таким позитивным изменениям в жизни.
На практике это означает, что можно «подсесть» абсолютно на любую штуку, как полезную, так и вредную. Влияет на это количество самого дофамина, чувствительность к нему, и количество рецепторов в мозге. Это генетически обусловленный фактор. А вот если Вам не нравится какое-либо занятие, то дела плохи… Дофамина мало, а значит, связи формируются медленно, с большими затратами по калориям - такими делами заниматься сложно, а мозг не любит тратить лишнее...
Дофамин связан с желанием двигаться. Если не охота на тренировку, или даже лишний раз пройтись за вкусняшкой в магазин, то дофамина маловато будет в системе… Регулярные тренировки же, наоборот, повышают выработку, то есть этим объясняется более высокий жизненный тонус занимающихся любимой двигательной активностью.
Кратко о дофамине:
1. Дофамин – это отсутствие задержки между мыслью и действием. То есть, безотлагательность в действиях – это когда уровень дофамина высокий.
2. Краски жизни обеспечивают дофамин, серотонин и эндорфины. Серотонин сильно повышается именно при социальном одобрении, при признании Вас в обществе. Дофамин же даёт удовольствие от процесса достижения целей. Если Вам нравится что-то делать, то дофамина много, и тут может быть много всего: игра на пианино, интересный фильм, чтение книг, прием наркотиков. А если Вам не по душе занятие, то Вас как-бы ломает, плохие ощущения в теле, нет продуктивного состояния.
3. Дофамин сильно отвечает за усвоение информации, чем выше интерес, тем лучше усваивается новое. Интерес, мотивация=дофамин. Нет усталости, можно залпом проглотить книгу, осознав все содержание.
4. Секс и еда максимально вырабатывают дофамин. Для выживания эти процессы важны, и изначально вшиты в голову. Особенно растрачивает дофамин именно сахар. Давая сладости школьникам, Вы скорее не глюкозу мозгу поставляете для работы, а высасываете ценный ресурс дофамина, который мог бы пойти на усвоение школьного материала.
В итоге, дофамин можно сравнить с некой манной жизненных сил. У Вас есть ограниченный ресурс чего-то хотеть и делать, у Вас есть ограниченные возможности терпеть голод и справляться с высоким аппетитом.
О том, как противостоять аппетиту, как повысить свою мотивацию, достигать поставленных целей, делать то что надо, а не то что хочется, да и вообще, чего-то хотеть, Вы узнаете в чате WhattsApp «Похудей себя навсегда v 2.0». Первая неделя – бесплатно!
Регистрируйтесь по ссылке в профиле инстаграм @fitness_mayatnik!