Клетки нашего организма начинают стареть уже после того как нам исполняется 20 лет. Но все мы хотим продлить свою молодость как можно дольше. Именно по этой причине на полках магазинов каждый день появляются все новые и новые товары, обещающие нам выглядеть моложе, чем раньше.
Но нужны ли нам эти дорогостоящие средства? Иногда они бывают бесполезными, а иногда могут даже нанести вред нашему организму, или попросту опустошить кошелек.
Решение как всегда, кроется в простых вещах. Обратите внимание на то, что Вы едите.
Вот три группы продуктов, которые стоят на страже нашей молодости.
1. Жирная рыба
Жирная рыба действительно “антивозрастная” пища.
Рыбий жир с длинной цепью омега-3 полезен в борьбе с болезнями сердца, различного рода воспалениями, язвенным колитом и многими другими недугами.
Исследования показывают, что рыбий жир помогает защитить клетки организма от повреждений, возникающих во время пребывания на солнце.
Лосось, один из самых популярных видов жирной рыбы, имеет дополнительный компонент, который может сохранить нашу кожу молодой. Он содержит каротиноидный антиоксидант под названием астаксантин, который отвечает за розовый цвет лосося.
В одном из исследований людям с поврежденной солнцем кожей, в течение 12 недель давали комбинацию астаксантина и коллагена, и у них наблюдалось значительное улучшение эластичности и увлажненности кожи по сравнению с теми испытуемыми, которые не получали этих веществ в достаточном количестве.
Вывод:
Жирная рыба может обеспечить защиту от повреждения кожи, которое происходит в ответ на воздействие солнца. Астаксантин увеличивает эластичность и увлажненность кожи.
2. Овощи
Овощи чрезвычайно питательны и низкокалорийны.
Они содержат антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, катаракты, рака и других серьезных болезней.
Многие овощи также богаты каротиноидами, такими как бета-каротин. Они защищают от солнечного излучения и свободных радикалов, которые приводят к старению кожи.
Одними из богатейших источников бета-каротина являются морковь, тыква, зелёный лук, щавель, шпинат, помидоры, красный перец, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, грейпфруты, сливы, персики.
Многие овощи также богаты витамином С, который важен для производства коллагена и обладает сильным антиоксидантным действием.
Овощи с самым высоким содержанием витамина С включают листовую зелень, болгарский перец, помидоры и брокколи.
Вывод:
Овощи обеспечивают защиту от солнца и предотвращают повреждение кожи свободными радикалами. Во многом это связано с их сильным антиоксидантным действием.
3. Мясные бульоны
Мясные бульоны в последнее время стали очень популярными среди людей, заботящихся о своем здоровье.
Все дело в том, что одним из компонентов, данной пищи является коллаген, который считается незаменимым для мышц и костей. Для приготовления можно использовать натуральную говядину, свинину, баранину, птицу, рыбу и так далее.
Бульон должен быть приготовлен путем длительной варки мяса на кости. Это высвобождает минералы и другие полезные компоненты из костной и хрящевой тканей.
При приготовлении коллаген распадается на желатин, в состав которого входят: глицин (ок. 27%), пролин (ок. 16%), оксипролин (ок. 14%), аргинин (ок. 9%), лизин (ок. 5%). Наше тело поглощает эти аминокислоты и использует их для образования нового коллагена в коже.
Вывод:
Потребление коллагена улучшает эластичность кожи, ее упругость и увлажненность, уменьшая при этом имеющиеся морщины и препятствуя образованию новых.
Эти продукты не являются экзотическими или дорогими и довольно легко доступны на рынке.
Приложите решительные усилия, чтобы включить их в свою повседневную жизнь, и Ваше тело докажет Вам, что Вы приняли правильное решение.
Хотите еще больше разнообразить свой рацион полезными продуктами, сохраняющими Вашу молодость, прочитайте статью “Эти простые и доступные добавки к пище помогут Вам выглядеть моложе”.
Если Вам понравилась статья ставьте лайк, делитесь, подписывайтесь на канал!
Как на долгие годы сохранить свое тело и разум? Три ценнейших совета.
Меню с низким содержанием углеводов, которое сделает Ваше тело красивым и продлит Вашу жизнь.
Опасная пищевая зависимость. Тест поможет определить находитесь ли вы в зоне риска.
Как похудеть быстро и с пользой для здоровья: 2 простых шага, основанных на научных исследованиях.
