Не секрет, что практически каждый человек хотел бы вкусно есть и не полнеть. Особенно это актуально для прекрасной половины человечества.
Много копий сломано по этому вопросу, но единого решения так и не найдено. Образовалась целая индустрия с миллиардными доходами, но на поверку выходит , что Вам предлагают регулярно пить какие-то препараты, к тому же и совсем не дешевые.
Конечно же речь будет идти о людях не страдающих какими-то наследственными или приобретенными заболеваниями, сопровождающимися неконтролируемым набором веса.
Хочу сразу сказать, что малоподвижный образ жизни первый враг человека и одна из основных причин набора килограммов.
В этой статье приведу пример,который ежедневно вижу своими глазами на протяжении вот уже многих лет. Ведь речь пойдет о моей дорогой жене.
Сразу хочу сказать , что нет никаких космических диет, наш холодильник не забит заморскими фруктами.
Никаких банок с волшебными препаратами, помогающими от всего на свете, и в частности от лишних килограмм. Она не глотает соду ложками , что бы ощелачивать среду в своем организме. и т. д. и т. п.
Да, у нас стоят самые обыкновенные напольные весы. Ведь все же нужно знать сколько ты весишь здесь и сейчас.
У нас есть в аптечке цитрамон, анальгин и сосудорасширяющие препараты ( ведь нам уже по 50). В общем минимальный набор лекарств, которые могут понадобиться людям в повседневной жизни.
Мы едим мясо каждый день, ведь мы живем в деревне и выращиваем птицу и кроликов сами. Так же в наш рацион входит много растительной пищи , выращенной на собственном огороде.
Хочу добавить , что мы едим самые разные блюда: пельмени, чебуреки, всевозможные салаты, самые разные супы и много всего ещё.
И при всем этом питании при росте 165 см жена держит вес от 59 до 61 кг.
Как же так, спросите ВЫ? А секрет прост:
Каждая порция получается размером с её кулачёк. Она каждый день ест яблоки. Она не ест ничего кроме яблок после 15.00.
Мы каждое утро на завтрак выпиваем по большой чашке натурального кофе с сахаром, и несколько раз в неделю съедаем по плитке хорошего шоколада на двоих.
А теперь подробно:
Завтрак: Чашка кофе с сахаром, грамм 50 хорошего сыра, одно-два яйца в смятку. Встаем мы рано, так что завтрак часов 6.00. Обед в 10-11 часов: Половник супа с кусочком пирога (собственного приготовления) и салат. И третий прием , назовите это ранним полдником в 14-15 часов, это может быть мясо в основном печеное в духовке с обязательным салатом из овощей.
Хочу добавить , что колбасу ( во всех ее видах) мы не покупаем и не едим никогда. Не покупаем в магазинах разную кулинарию и сладости (кроме шоколада). И еще скажу , что хлеб она почти не ест.
Ну а после 15.00 - яблоки. Кто-то из известных (Ирина Виннер) сказала: - "Хочешь жрать - жри яблоки. Не хочешь яблоки - значит не хочешь жрать."
И конечно физическая нагрузка, ведь живя в своем доме в деревне всегда найдешь чем заняться. Но!!! не до фанатизма. Хочешь работать - работай, не хочешь - поспи.
Понятно, что не у всех людей есть возможность работать когда хочется, и есть что хочется. Это конечно же понятно. Но тут уж каждый должен выбирать. Или гробить себя на работе и зарабатывать болезни или жить не торопясь. Не всегда в своё удовольствие, но по возможности.
И в заключении простенький , но очень вкусный рецепт десерта:
Несколько средних яблок, вырезать сердцевину. В середину яблока кладем ( в зависимости от сезона и наличия) ложку меда с орехами, ложка меда с изюмом или любыми ягодами, или смородиновое варенье (очень вкусно) и запекаем на фольге 30-40 минут в духовке при темп. 180-200 градусов.
