Встречались ли вам люди, которые легко относятся к жизни? Не легкомысленно, а именно легко. Мне встречались. Да и сама я иногда ловлю себя на этом качестве) Но это скорее редкость, чем закономерность.
Посмотрите на людей вокруг. Посмотрите, насколько много напряжения.
Мы держим все под контролем, как бы чего не вышло. И если вышло, то так, как мы хотим. И ни-ни по другому.
А если что-то происходит не так, как мы ожидали, планировали, то наступает "конец света". Мы впадаем в депрессию: "Как же так! Должно было быть так! Почему иначе-то?!"
Мы планируем свою жизнь на месяц, год, пять лет вперед. И живем в постоянном дед-лайне и тайм-менеджменте.
А потом удивляемся, где силы, где желаемое, где радость?
Сегодня с клиенткой вывели форму легкости. Прямо как в математике!) И нашли рецепт, как эту самую легкость бытия обрести. Делюсь!
Легкость= Желания/Ожидания.
Легкость обратно пропорциональна ожиданиям. Чем больше ожиданий у нас относительно себя и того, что должно с нами произойти, - тем меньше в нас легкости. Меньше ожиданий - больше легкости!
Чувствуете, какую важную формулу я вам открыла?😉
Как на практике уменьшить, а то и совсем избавиться от ожиданий?
Представьте, что вам предстоит поездка на отдых. А вы свободны и не прочь познакомиться. Что вы делаете? Вы думаете о том как классно съездить на отдых . И гоните поганой метлой мысли и фантазии по теме знакомства с мужчиной. Напрочь. Как будто там их нет, и не предвидится.
Результат. Нет ожиданий - нет внутреннего напряжения!
А есть легкость, которая и притягивает противоположный пол. И даже если знакомство не случится, то вы не сильно огорчитесь. Вы ехали на отдых развлекаться, а не с целью познакомиться.
Еще пример. Скоро Новый год. Вы представляете себе, как вы справите его. Кого пригласите, что будет на столе, что подарите вы, что подарят вам. Неплохо? Неплохо, если вы не создали в своем уме ожидания относительно того, что подарят вам и как к вам отнесутся.
Как проверить себя, что ожидания есть и они весьма сильные. Представьте себе на минутку, что на Новый год те, кого вы пригласили - не придут. И/или вам не подарят того, что вы хотите. Как вы себя чувствуете? Чувствуете разочарование, злость, обиду? Значит, у вас уже есть ожидания и они определенные и жесткие: "Я должна (ключевое слово - должна!) получить это и вон то!"
А где же легкость? Она "улетучилась" с появлением ожиданий.
Применяйте "формулу" легкости! Если делать вам это сложно, то в момент построения ожиданий переключайте свое внимание.
Для этого хорошо подходит практика "здесь и сейчас", описанная в моей статье "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
Подписывайтесь на мой канал! Буду рада писать для вас!
Ольга Федосеева
Психолог Счастье женщины
olga-fedoseeva.ru
8-921-436-87-03 W/V