Что для вас утро? Приятные солнечные зайчики, вкусный завтрак и ожидание насыщенного дня? Большинство из нас не одобрят это описание, доброе утро - всего лишь миф. Мы не согласны! Чтобы утро было добрым, главное правильно его начать. Рецепт прост: улыбка, горячий кофе и легкие занятия спортом. Последний пункт особенно важен, поэтому - сомнения в сторону, начинаем борьбу за здоровье и бодрость!
Важный пункт, про который стоит помнить, это вода. После ночи организм особенно нуждается в жидкости, так что в промежутке между пробуждением и зарядкой не забудьте выпить стакан чистой воды. Также хорошо иметь под рукой бутылку, чтобы утолять жажду по мере необходимости.
На зарядку становись
Первый аргумент противников утренних занятий спортом: организм еще не пробудился полностью, а значит, воспримет упражнения с трудом. Напротив, спорт поможет получить заряд бодрости. Конечно, сложности могут возникнуть в том, чтобы начать. Тогда стоит предпринять манипуляции, которые “включат” мозг после сна. Например, после звонка будильника начинайте активно растирать руки, лицо и уши. Так улучшится кровообращение, а тело подготовится к новому дню.
Спортивная пятиминутка
Мы не настаиваем на том, чтобы тратить на спорт с утра долгие часы. Даже пяти минут будет достаточно, а если и это кажется излишеством, стоит скомбинировать зарядку с привычной рутиной. Выберите 3-4 простых упражнения, например, приседания или махи руками. Потягиваетесь после пробуждения? Разомните спину наклонами и поворотами. Скучаете, пока чистите зубы? Сделайте 10-15 неспешных приседаний или посидите на “стульчике” (прижимаете спину к стенке и сгибаете колени на 90 градусов и остаетесь в такой позиции 1,5-2 минуты).
Приветствие дню
Активные упражнения - занятие на любителя. Но если вы в число таковых не входите, не стоит отчаиваться, таким занятиям есть альтернатива. Йога и растяжка как раз подойдут для неспешной разминки. Для утренних занятий как раз есть комплекс асан под названием “Приветствие солнцу”. Позиции требуют переходов в определенном порядке, но много времени не займут, зато помогут прийти в правильное расположение духа.
Получайте скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!