Многие просят варианты ужинов, и это справедливо! Если вы худеете или просто работаете над качеством тела, вечер - самое тяжкое время, когда многие продукты есть не стоит. Даже сложные углеводы есть не рекомендуется, по крайней мере на активном похудении, из жиров - ложка растительного масла, так что все, что мы имеем - это белок и овощи.
🌵 Белок: Куриная грудка, филе индейки, креветки, кальмары, мидии, гребешки, говядина, телятина, треска или другая нежирная рыба.
🌵 С овощами все понятно: салаты, рагу, овощи гриль, овощи на пару.
Мой любимый лайфхак на ужин - консервированный тунец в собственном соку. В нем практически один белок! Сегодня сделала салат с ним, огурцом, помидором, и пп-майонезом (3 ложки йогурта + ложка оливкового масла, ч.л. лимонного сока, ч.л. горчицы).
Присыпала сухим чесноком, солью, и знаете, нормально так 😅
